Reduslim
"Unsere Studie ergab, dass die Einhaltung eines Bewegungsprogramms zu einer bestimmten Tageszeit der wichtigste Faktor für die Gewichtserhaltung ist", so Kelly Lundberg, Hauptautorin der Studie und Forscherin an der University of California in San Diego, in einer Erklärung. Die Ergebnisse, so Lundberg, sind für diejenigen von Interesse, die Schwierigkeiten haben, sich an einen Zeitplan für die Mahlzeiten zu halten. Die Forscher nutzten die Daten einer Langzeitstudie, an der Personen teilnahmen, die im Durchschnitt 15 Pfund abnahmen und dieses Gewicht mehr als ein Jahr lang hielten. Die Studie ergab, dass bei den Teilnehmern, die jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainierten, das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme konstant blieb. "Für Erwachsene, die abnehmen und ihr Gewicht halten wollen, ist es sehr wichtig, diesen Rhythmus einzuhalten", so Lundberg.
Die beste Zeit zum Trainieren
Die Ergebnisse sind nicht überraschend: Studien haben gezeigt, dass Sport nach einem bestimmten Zeitplan die Kalorienverbrennung ankurbelt und dazu beiträgt, mehr Fett zu verbrennen.
Das Problem ist nur, dass jeder seinen eigenen Zeitplan und seine eigene Trainingsroutine hat. Wenn Sie also keine bestimmte Zeit vor Augen haben, fühlen Sie sich vielleicht unter Druck gesetzt, zu trainieren (z. B. gerade jetzt). Aber Lundberg hält das für eine schlechte Idee.
Die Lösung: Setzen Sie sich bestimmte, realistische Trainingsziele und -pläne, aber zwingen Sie sich nicht, zu einer bestimmten Zeit zu trainieren.
"Sich auf eine bestimmte Art und Weise, zu einer bestimmten Tageszeit oder in einer bestimmten Woche zu bewegen, kann Ihnen helfen, eine neue Diät einzuhalten oder ein gesundes Essverhalten an den Tag zu legen, aber es reicht nicht aus, um die Gewichtsabnahme zu verbessern", so Lundberg.
Es ist wichtig, sich beim Sport an einen Zeitplan zu halten, aber das ist nicht das Wichtigste. Lundberg empfiehlt die Einhaltung einer kalorienarmen Diät, die bei der Gewichtsabnahme und -erhaltung hilft.
Wenn Sie wirklich einen Schritt weiter gehen wollen, sollten Sie sich ein paar Trainingseinheiten überlegen, die Sie zu Hause durchführen können, anstatt regelmäßig mit dem Fahrrad die Straße entlang zu fahren.
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Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Training nicht planen sollten - planen Sie es als Teil Ihres Tages ein. "Wenn Sie ein Morgenmensch sind, beginnen Sie Ihren Tag mit einem gemütlichen Spaziergang im Park".
