Reduslim
In der Studie wurden Männer und Frauen aufgefordert, sechs Wochen lang ihre gewohnte Ernährung beizubehalten. Dann wurden sie sechs Wochen lang zu morgendlichen oder abendlichen Trainingseinheiten oder sechs Wochen lang zu keinem Training eingeteilt. Einige der Teilnehmer trainierten jeden Tag zur gleichen Zeit, andere konnten eine andere Zeit wählen, und einige wurden gebeten, länger oder kürzer zu trainieren.
Nach der sechswöchigen Trainingsphase hatte sich das Körpergewicht der Teilnehmer nicht wesentlich verändert. Wenn die Studienteilnehmer jedoch zu einem anderen Zeitpunkt trainieren konnten, tendierten sowohl Männer als auch Frauen dazu, die in den vorangegangenen sechs Wochen erreichte Gewichtsabnahme beizubehalten.
Die Teilnehmer, die frühmorgens trainierten und abendliche Übungen vermieden, reduslim wo kaufen nahmen eher wieder zu, vor allem, wenn sie sich nicht sehr viel bewegten. Die Forscher stellten auch fest, dass die Teilnehmer, die jeden Tag zu einer anderen Zeit trainierten, ihr Gewicht eher hielten oder zunahmen.
Wie Bewegung die Gewichtsabnahme fördert
Die Studie, die von Wissenschaftlern der Pennsylvania State University, der Indiana University-Bloomington und der Indiana University-Indianapolis durchgeführt wurde, war in mehrfacher Hinsicht begrenzt. So wurden die Teilnehmer nur sechs Wochen lang untersucht, und die Studie erfasste nur das Gewicht, nicht aber andere Faktoren wie die Qualität der Ernährung, Depressionen, Stress, Schlaf und andere Faktoren, die das Gewicht beeinflussen könnten, so die Forscher.
Dennoch sind die Ergebnisse ermutigend: Obwohl die meisten Menschen Sport als lästige Pflicht ansehen, scheint es, dass Sport zur Gewohnheit werden kann, um die Gewichtsabnahme auf Kurs zu halten.
Der Grund dafür scheint zu sein, dass Sport und Ernährung zwar zwei getrennte Bereiche sind, Sport aber tatsächlich beim Abnehmen helfen kann. Das liegt daran, dass Herz-Kreislauf-Training mit der Ausschüttung von Wachstumshormonen verbunden ist, die das Sättigungsgefühl steigern. Wenn Sie Sport mit einer Ernährung kombinieren, die Sie satt macht, wird Ihre Kalorienzufuhr tatsächlich reduziert, was bedeutet, dass Sie eher abnehmen werden, so Dr. Arthur Riggs, Leiter der Abteilung für Endokrinologie und Stoffwechsel am Jackson Memorial Hospital in Miami und Sprecher des American College of Sports Medicine.
Was die Frage betrifft, wann Sie trainieren sollten, so sagen Experten, dass es darauf ankommt, einen Zeitplan zu finden, der für Sie geeignet ist, und sich daran zu halten.
"Wenn Sie es nur tun, weil gerade Zeit ist, werden Sie es wahrscheinlich nicht durchhalten", so Riggs. "Wenn Sie eine Routine finden
