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"Obwohl die Studien noch nicht abgeschlossen sind, scheint es, dass der zeitlich begrenzte Essensplan auch die Wahrscheinlichkeit des Essens als Reaktion auf körperliche und emotionale Erfahrungen, die die Nahrungsaufnahme anregen, verringern kann", sagte Studienautorin Jillian Berman, Doktorandin an der Universität Birmingham im Vereinigten Königreich.
Eine weitere aktuelle Studie, die im November 2019 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die morgens mehr eiweiß- und fettreiche Nahrungsmittel zu sich nahmen, seltener fettleibig waren als diejenigen, die diese Nahrungsmittel zu anderen Tageszeiten aßen. Und im Februar 2018 berichteten Forscher in PLOS ONE, dass der Verzehr von Frühstück das Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes bei den Teilnehmern senkt.
Mit den Fortschritten der Wissenschaft haben wir immer mehr darüber gelernt, wie Körper, Geist und Seele zusammenhängen und wie wir dieses Wissen nutzen können, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Und zu Ihrem Glück finden Sie einige dieser Erkenntnisse in dieser Liste.
Wir haben die besten Tipps aus wissenschaftlichen Zeitschriften, Gesundheitsressourcen, shop apotheke reduslim vertrauenswürdigen medizinischen Fachleuten und den neuesten Erkenntnissen aus der Gesundheits- und Wellnessforschung zusammengetragen. Ganz gleich, ob Sie abnehmen oder Ihr bestes Leben führen wollen - lesen Sie weiter, und Sie werden die Strategien finden, die Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen. Und wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.
1. Essen Sie 6 kleine Mahlzeiten anstelle von 3 großen Mahlzeiten
Die meisten von uns sind mit drei großen Mahlzeiten am Tag aufgewachsen und vielleicht immer noch daran gewöhnt. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass der Wechsel zwischen kleineren Mahlzeiten über den Tag verteilt - und der Verzicht auf drei große Mahlzeiten - dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel (den Brennstoff für die Zellen im ganzen Körper) und den Insulinspiegel stabil zu halten, was wiederum helfen kann, das Gewicht unter Kontrolle zu halten.
Die Wissenschaftler, die die Studie durchgeführt haben, erklärten, die Ergebnisse seien unerwartet, da viele Menschen davon ausgehen, dass das Essen kleinerer Mahlzeiten über den Tag verteilt später am Tag, wenn der Blutzucker- und Insulinspiegel höher ist, zu übermäßigem Essen führen würde. Ihre Ergebnisse könnten dadurch erklärt werden, dass der Körper die Häufigkeit der Mahlzeiten stärker zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels nutzt, wenn er alle vier Stunden eine kleine Mahlzeit zu sich nimmt, als wenn er die gleiche Anzahl von Mahlzeiten alle drei Stunden isst.
Die Forscher stammten von der Université de Bretagne-Sud und dem INSERM, dem französischen Nationalen Institut für Gesundheit und medizinische Forschung. Die Studie wurde durch Zuschüsse des INSERM und des französischen Gesundheitsministeriums finanziert.
2. Essen Sie Frühstück
Das Frühstück darf nicht
