Reduslim

"Sie kennen wahrscheinlich das Sprichwort 'Je mehr Sie schwitzen, desto weniger nehmen Sie zu', und es stimmt", sagt Dr. Mitchell Lazar, Internist in New York City und Mitglied des American College of Physicians. Jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren, ist erwiesenermaßen ein guter Weg, um konsequent zu trainieren und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Wenn es Ihnen jedoch schwer fällt, eine Trainingsroutine einzuhalten, sollten Sie nach einer flexibleren Möglichkeit suchen.

"Flexibilität ist der Schlüssel", sagt Dr. Vincent Scioli, klinischer Professor für Sportwissenschaft an der University of New Mexico in Albuquerque und Mitautor des Buches The Complete Guide to Diet, Fitness, and Nutrition.



Hier sind fünf bewährte Methoden, um ein Training zu absolvieren:

1. Das Fitnessstudio



Wenn das Training auf dem Laufband im Fitnessstudio die einzige Möglichkeit für Sie ist, sind Sie nicht allein. Aber das Fitnessstudio ist nur eine Möglichkeit - und vielleicht nicht die beste.



"Das Fitnessstudio hat seinen Platz, aber es ist nicht mehr und nicht weniger als jede andere Zeit des Tages", sagt Dr. Lazar. Was das Fitnessstudio allerdings bietet, ist Beständigkeit. Es ist auch einfach, ein Fitnessstudio zu finden, das Kardio- und Krafttraining anbietet, das auf die eigenen Fitnessziele zugeschnitten ist.

"Das Fitnessstudio ist ein einfacher Weg, um die Grundlagen wie Ausdauertraining und Krafttraining zu erlernen", sagt Dr. Scioli. "Aber vielleicht möchten Sie auch Kurse besuchen, die auf bestimmte Ziele ausgerichtet sind, wie Yoga oder Pilates.



Sie suchen einen heißen Yogakurs zum Ausprobieren? Hier finden Sie eine Übersicht über die besten Fitnessstudios in Ihrer Nähe.

Laut Dr. Lazar ist die Größe des Fitnessstudios weniger wichtig als die Zeit, die man sich dafür nimmt. "Ich schlage oft vor, reduslim biggest loser in meinem Büro statt im Fitnessstudio zu trainieren, weil man in der gleichen Zeit die gleiche Menge an Kalorien verbrennt, aber ich muss nicht auf den Beginn des Kurses warten", sagt er. "Ich stelle fest, dass ich auch mehr und länger trainiere, und ich bin engagierter, weil ich jeden Tag zur gleichen Zeit da bin.



Übersehen Sie den Sport ganz, weil er "zu anstrengend" ist oder weil Sie das Gefühl haben, dass Sie "keine Lust haben".