Reduslim

Ihre innere Uhr könnte die Arbeit für Sie übernehmen

Die meisten Menschen wissen, dass abendliche Mahlzeiten oft mit einer erhöhten Nahrungsaufnahme verbunden sind. Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren und Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, sollten Sie versuchen, um Ihre normale Schlafenszeit herum zu essen, um zu sehen, ob die natürliche Uhr Ihres Körpers Ihnen hilft, tagsüber weniger zu essen.


Wenn Sie nachts oft mehr zu tun haben als tagsüber, sollten Sie sich überlegen, ob Sie das Training nicht auf Zeiten legen sollten, in denen Sie Zeit für sich selbst haben - dann fällt es Ihnen leichter, sich an diese Zeiten zu halten, so die Forscher.
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Warum Sie es tun sollten: Müdigkeit nach einem anstrengenden Tag kann dazu führen, dass Sie sich zu erschöpft fühlen, um Sport zu treiben. Es ist eine gute Idee, an den Tagen, an denen Sie sich nicht so erfrischt fühlen, mehr Sport zu treiben.


Wenn Sie müde sind, versuchen Sie es: Führen Sie Übungen mit geringer Intensität durch, die Sie tolerieren können. Dazu gehören ein 10-minütiger Spaziergang, Yoga oder Meditation, oder sogar auf der Couch liegen und lesen oder fernsehen.

Übungen mit geringer Intensität können Ihnen auch helfen, motiviert zu bleiben. Sie werden sich nicht so schlecht fühlen, wenn Sie das Training ausfallen lassen müssen, weil Sie zu müde sind, sagen Forscher, die herausgefunden haben, dass die Motivation zum Sport mit dem wahrgenommenen Energieniveau steigt. Wenn Sie sich entmutigt fühlen und glauben, dass Sie Ihr Training nicht durchhalten werden, kann es hilfreich sein, es als Pause statt als Strafe zu betrachten, sagt Lynda Powell, Professorin für Kinesiologie an der University of Alabama in Birmingham.

Die Versicherung deckt jedoch nicht alle Aktivitäten ab, und eine niedrige Trainingsintensität ist nicht dasselbe wie gar kein Sport. Zum Beispiel ist Sport, den Sie nicht vertragen, wahrscheinlich kontraproduktiv, sagt Julie Goldman, MD, Kinderärztin in New Jersey und Autorin des Bestsellers "The Best Ways to Be a Fit Mom".

Modediäten, die eine schnelle Gewichtsabnahme versprechen, führen wahrscheinlich nicht zu den gewünschten dauerhaften Ergebnissen.


Warum Sie es tun sollten: Am besten ist es, wenn Sie Sport als Teil einer langfristigen Lebensstiländerung betrachten und nicht als Diät. Auf diese Weise was ist in reduslim drin es einfacher, das Gewicht zu halten, und Sie profitieren von den echten Vorteilen des Sports.

Wenn Sie versuchen, fitter zu werden, wählen Sie Aerobic-Sportarten, die Ihnen Spaß machen. Beginnen Sie langsam mit dem Training, bevor Sie sich in ein intensives Workout stürzen.

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