Reduslim

Das liegt daran, dass das Gehirn jeden Tag ein Signal aussendet, das dazu beiträgt, dass man sich wacher, konzentrierter und aufmerksamer fühlt, sagt Krista Varady, eine Forschungsprofessorin an der University of Illinois in Chicago, die an der Studie mitgearbeitet hat. Doch im Laufe des Tages verlangsamt sich die Uhr des Körpers, so Varady, und man fühlt sich müder als sonst. Außerdem neigen die Menschen später am Tag eher dazu, zu viel zu essen.

"Wir sind so konzipiert, dass wir essen, wenn es Zeit zum Essen ist", sagt Varady. "Der Körper ist darauf ausgelegt, zu bestimmten Tageszeiten zu essen.

Anstatt sich also in der schwächsten Tagesphase in den Sport zu stürzen, sollten Sie ihn früher beginnen. Wählen Sie eine Zeit, zu der Sie Ihr Ziel am ehesten erreichen können - vielleicht 10 oder 15 Minuten vor der Mittagspause. Wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren, fühlen Sie sich vielleicht etwas träge, aber das hat seinen Grund: Die innere Uhr kann Ihre Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, beeinträchtigen.

Es ist aber auch wichtig zu wissen, dass dies ein fester Bestandteil Ihrer Routine ist und Ihr Körper sich wahrscheinlich daran gewöhnt hat. Es kann also schwieriger sein, dieses Muster zu durchbrechen, als zu versuchen, aus einer Laune heraus zu trainieren, wenn Sie sich nicht besonders energiegeladen fühlen.

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Um dieses Verhaltensmuster zu durchbrechen, sollten Sie sich eine bestimmte Zeit für das Training nehmen und herausfinden, wie sich das anfühlt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in diesem Zeitrahmen nicht trainieren und trotzdem alles andere erledigen können, passen Sie Ihre Ziele an Ihren persönlichen Zeitplan an. Wenn Sie nicht aus einer Laune heraus trainieren können, versuchen Sie etwas, von dem Sie wissen, dass es Ihnen Spaß macht: wandern gehen oder ein Fitnessstudio besuchen.

"Es ist schwieriger, sich zu etwas zu verpflichten, das man nicht tun will, als etwas zu tun, das man tun will", sagt Varady.

Ein weiterer Tipp? Setzen Sie sich Ziele, denen Sie wirklich verpflichtet sind. Wenn Sie zweimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen und wissen, dass Sie einen schlechten Tag haben werden, fragen Sie sich: "Will wo bekomme ich reduslim wirklich ins Fitnessstudio gehen?"

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