Reduslim

In der Studie wurden fast 900 übergewichtige und fettleibige Männer und Frauen drei Jahre lang beobachtet. Sie wurden alle einer von drei Gruppen zugeteilt. (Die erste Gruppe wurde nicht angewiesen, zu einer bestimmten Tageszeit Sport zu treiben, die zweite Gruppe wurde angewiesen, jeden Tag zur gleichen Zeit mit dem Training zu beginnen, aber gegen 19 Uhr damit aufzuhören, und die dritte Gruppe wurde angewiesen, jeden Tag zur gleichen Zeit mit dem Training zu beginnen und dann am Abend weiter zu trainieren).

Eine Studie der University of California, San Francisco, ergab, dass die meisten Menschen diesen Aspekt ihrer Ernährung nicht kontrollieren können. Die Wissenschaftler analysierten die Daten von fast einer halben Million Menschen auf der Abnehm-Website SparkPeople, darunter eine Gruppe von mehr als 300 000 Personen, die jeden Tag ihre Ernährung und ihre Aktivitäten aufzeichneten. Personen, die eine bestimmte Mahlzeit zu einer bestimmten Zeit zu sich nahmen, berichteten, dass sie bessere Entscheidungen darüber trafen, was sie später am Tag noch essen wollten. Außerdem hielten sie sich erfolgreicher an ihre Kalorien- und Bewegungspläne. Darüber hinaus schien die Änderung des Zeitpunkts der Nahrungsaufnahme besonders bei den schwersten Männern hilfreich für die Gewichtsabnahme zu sein.

"Wir glauben, dass die Änderung des Essenszeitpunkts ein sehr wirksames Mittel sein kann, um zu verhindern, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt", so Eric Westman, Professor für Medizin und Ernährung an der UC San Francisco, der nicht an der neuen Studie beteiligt war. "Es ist sehr wichtig, mit Freunden und Familie zu essen. Es kommt nicht nur darauf an, was man isst, sondern auch, wann man isst."

Und noch eine gute Nachricht für alle, die versuchen, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und trotzdem abzunehmen: Es ist möglich.

"Wenn man sich die Forschung ansieht, ist es klar, dass man mit einer kalorienreichen Ernährung und Sport abnehmen und das Gewicht halten kann. Es gibt viele Daten, die zeigen, dass man mit einem moderaten Maß an Bewegung in seinem Leben Verbesserungen in allen Bereichen erzielen kann, von der Herzgesundheit bis hin zu Diabetes", so Westman.

Es ist nicht immer einfach, sich tagsüber an einen gesunden Ernährungsplan zu halten, wenn man hungrig und müde ist. Aber, bewertung reduslim so Westman, mit etwas Konzentration kann man es schaffen.

"Wenn man das Essen wirklich nur als nährstoffreiche Nahrung mit einigen Kalorien betrachtet, muss man sich nicht so viele Gedanken über das Timing machen", erklärt er. "Es ist eher eine Denkweise. Wenn Sie