Reduslim

von: Privatschule in New Jersey, 9. Dezember 2017

Für das neue Jahr wünsche ich euch ein glückliches, gesundes und erfolgreiches neues Jahr! Ich hatte im Dezember ein Vorstellungsgespräch an einer Privatschule in New Jersey und habe mich gewogen, bevor wir Florida verlassen haben. Ich habe 3 Pfund abgenommen, was einem Gewichtsverlust von 5,5 % entspricht (von 133 Pfund auf 130 Pfund). Wie ich in dem Beitrag "Wie man 2018 abnimmt" geschrieben habe, können Sie jetzt Schritte unternehmen, um gesund zu werden, Gewicht zu verlieren und das Leben in vollen Zügen zu genießen, so wie ich es getan habe. Diese Diät besteht aus 8 Mahlzeiten pro Tag mit Zwischenmahlzeiten, um den Heißhunger zu stillen.
Essen Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten

Auch wenn es 22 Uhr ist und Sie Hunger haben, sollte das Essen eine angenehme Tätigkeit sein, keine lästige Pflicht. Wählen Sie Lebensmittel, die nahrhaft sind und ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett aufweisen.
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Ihre Ernährung sollte zu 30 % aus Eiweiß, zu 30 % aus Kohlenhydraten und zu 40 % aus Fett bestehen. Nehmen Sie alle drei Stunden zwei Mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten zu sich. Vermeiden Sie zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel.

Schnitte, Scheiben und Spinat

Im Jahr 2003 litt Jane Brody, eine Autorin der New York Times, an Endometriose, einer Krankheit, bewertung reduslim bei der die Gebärmutter ausgekleidet wird. Sie machte vier Tage lang eine kalorienarme Diät und aß Brokkoli, Eier, Paprika, Magermilch, Orangensaft und ein Frühstück aus 1⁄2 Tasse Hüttenkäse mit 1⁄4 Tasse ungesüßten Erdbeeren.

Abnehmen im Jahr 2018 mit einem Cheat Day

"Ihr Stoffwechsel arbeitet nach einem Zeitplan. Am Abend arbeitet er langsamer als tagsüber. Diese Verlangsamung des Stoffwechsels ist zum Teil auf den Anstieg eines Hormons namens Ghrelin (das "Wachstumshormon") zurückzuführen.

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"Die hormonellen Veränderungen, die mit Ghrelin einhergehen, erklären, warum Sie abends einen kleinen Snack mit Eiweiß oder Kohlenhydraten zu sich nehmen sollten. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie mit einem Hungergefühl aufwachen und große Mengen an Kalorien zu sich nehmen, noch bevor Sie das Bett verlassen haben.

Ein gesundes Gewicht beibehalten

In einer neuen Studie, die am Loyola University Medical Center (LUMC) durchgeführt wurde, mussten übergewichtige Männer und Frauen eine Nacht lang auf einer Stoffwechselstation fasten und verbrachten den nächsten Tag auf der Station,