Reduslim

"Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme ist eine gesunde und ausgewogene Lebensweise. So kann Ihr Körper effizient Fett verbrennen, um Gewicht zu verlieren", sagt Sabrina Turner, RD, eine Lebens- und Ernährungsberaterin aus Südkalifornien.

Das bedeutet, dass Sie regelmäßig Sport treiben (möglicherweise sogar zu einer leichteren Tageszeit), sich nicht nach einem Snack verhungern lassen und auf zu viel Zucker verzichten sollten. (Letzteres ist zwar verlockend, kann aber zu Heißhungerattacken und Essanfällen führen).

Sie sollten auch auf die Kalorien achten, die Sie zu sich nehmen - vor allem, wenn Sie neu anfangen.

"Es ist wichtig, darauf zu achten, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen und wie viele davon aus gesättigten und verarbeiteten Lebensmitteln stammen", sagt Turner.

Auch bei einer gesunden Lebensweise kommt es im Laufe der Zeit zu einem gelegentlichen Gewichtsverlust oder einer Gewichtszunahme.


Sollten Sie also jemals Ihr Zielgewicht erreichen?

Auf jeden Fall. Wenn Sie Ihrem Ziel nicht näher kommen, kann dies zu gesundheitlichen Problemen wie Herzkrankheiten und Diabetes führen.

Wie viel Gewichtsabnahme gilt als gesund?

Nach Angaben der Mayo Clinic empfehlen medizinische Experten eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 Pfund pro Jahr.

Die Mayo-Klinik definierte den normalen oder gesunden Gewichtsbereich ab einem Alter von 19 Jahren bis zum Alter von 51 Jahren. Eine neuere Studie ergab jedoch, dass der erste Normalgewichtsbereich bei 11 Jahren beginnt und bis 31 reicht. Diese Spanne ist enger als die traditionelle, gilt aber laut der Harvard Medical School immer noch als gesund.

Es wo gibt es reduslim zu kaufen jedoch einige Faktoren, die Ihr Gewicht beeinflussen und zu einer Gewichtszunahme führen können. Zu diesen Faktoren gehören:

Übermäßiger Alkoholkonsum.

Schwangerschaft.

Einnahme bestimmter Medikamente und Erkrankungen.

Wechselnde Hormone.

Wie Sie langfristig abnehmen können

Um die Chancen auf eine langfristige Gewichtsabnahme zu erhöhen, sollten Sie diese Tipps beherzigen:

1. Essen Sie ein gesundes Frühstück.

Das Frühstück reduziert nicht nur die Kalorienmenge, die Sie im Laufe des Tages zu sich nehmen, sondern kann auch verhindern, dass Sie Mahlzeiten auslassen oder zu viel essen, wenn Sie doch etwas essen.


Das Frühstück ist ein guter Zeitpunkt, um auf Ihre Gefühle zu achten, empfiehlt Erlinda Ong, PhD, Ernährungswissenschaftlerin an der Mayo Clinic. "Sich bewusst zu machen, was man isst, kann einem helfen, achtsam mit seinem Körper umzugehen", sagt sie. Lassen Sie außerdem die zuckerhaltigen Cerealien weg.