Reduslim

Die Studie verfolgte mehr als 250 übergewichtige oder fettleibige Erwachsene, die angewiesen wurden, dreimal pro Woche jeweils 60 Minuten lang mit mäßiger bis starker Intensität zu trainieren.

Die Studie konnte nicht nur zeigen, dass diejenigen, die sich an ihr Trainingsprogramm hielten, sich besser ernährten, weniger zu Heißhungerattacken neigten und sich insgesamt wohler fühlten als diejenigen, reduslim anwendung die sich nicht an ihre Trainingspläne hielten, sondern auch, dass die Planung des Trainings zu einer bestimmten Zeit am Tag ein entscheidendes Puzzleteil zu sein schien.

"Die Planung von Sport zu Zeiten, zu denen man sich eher an den Plan hält, kann genauso hilfreich sein wie die Gesamtmenge an körperlicher Aktivität, die man betreibt", sagt Studienautorin Hyejin Choi, eine leitende Wissenschaftlerin am University of Pittsburgh Medical Center.

Die Studie hat auch ergeben, dass ein tägliches Training zur gleichen Tageszeit - wenn Sie sich daran halten können - Ihnen helfen kann, Ihren Gewichtsverlust langfristig aufrechtzuerhalten.

Die Quintessenz

Werfen wir zunächst einen kurzen Blick auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Nach Angaben der Mayo Clinic ist körperliche Aktivität gut für Herz, Lunge, Gelenke und Muskeln.

Die American Heart Association empfiehlt mindestens 150 Minuten moderate aerobe Bewegung pro Woche. Die AHA empfiehlt außerdem mindestens 75 Minuten intensives aerobes Training pro Woche und etwa drei Krafttrainingssitzungen pro Woche.

"Eine Unze Prävention ist mehr wert als ein Pfund Heilung", sagt Dr. Travis Stork, der Gründer des Blowfish Fitness Blogs. "Deshalb ist Bewegung ein bewährtes Mittel, um die Gesundheitsprobleme einzudämmen, von denen wir in den letzten Jahren erfahren haben."

Als Nächstes wollen wir uns mit der Wissenschaft befassen:

Konsequentes Training zur gleichen Tageszeit kann helfen, in der Spur zu bleiben, und macht das Training weniger stressig, wie mehrere Studien zeigen. Eine Studie, die 2018 in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde (und auf die in der obigen Studie verwiesen wird), fand heraus, dass es für übergewichtige oder fettleibige Erwachsene effektiver sein kann, konsequent zu einer bestimmten Zeit zu trainieren, als sicherzustellen, dass Sie an fünf Tagen pro Woche 30 Minuten Sport treiben.

"Wenn Sie eine vielbeschäftigte Mutter oder ein vielbeschäftigter Vater sind, oder wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie lange auf den Beinen sind, oder wenn Sie einen langen Arbeitsweg haben, können Sie trotzdem trainieren, wenn Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Training konsequent einbauen", sagt Dr. Stork.

Viele Menschen