Reduslim

Sie verringern nachweislich die Wahrscheinlichkeit, dass eine übergewichtige Person, die sich viel bewegt, an Gewicht zunimmt. Studien haben ergeben, dass regelmäßiger Sport für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme von Vorteil ist.



Wir können es zwar nicht garantieren, aber wir gehen davon aus, dass die schweißtreibenden Bewegungen beim Frisbeewerfen oder Yoga dazu führen, dass Sie zusätzliche Kalorien ausschwitzen, was Ihnen hilft, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Und das ist eine Win-Win-Situation!



Eine weitere Möglichkeit, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, besteht laut Cohen darin, sich mit Bauchmuskelübungen wie Planks, Crunches und Beinheben regelmäßig einen Waschbrettbauch" zuzulegen.

Auch wenn wir diese Vorschläge gut finden, ist es nicht sinnvoll, jeden Tag und bei jeder Mahlzeit zu trainieren. Deshalb ist es am besten, intermittierendes Fasten zu praktizieren, so die Autoren einer 2019 im International Journal of Obesity veröffentlichten Studie.

Was ist intermittierendes Fasten?

So nennt man ein 16/8- oder 14/10-Essverhalten, bei dem man zwei seiner drei Mahlzeiten in einem bestimmten Zeitrahmen zu sich nimmt. Die meisten Menschen wählen die erste Mahlzeit zwischen 17 und 19 Uhr, die zweite Mahlzeit drei bis sechs Stunden später und die dritte Mahlzeit zwischen 19 Uhr und dem Schlafengehen. Sie können zwar zwischendurch einen Snack zu sich nehmen, aber Sie haben Glück, wenn Sie mehr als ein oder zwei Mahlzeiten in der Größe eines Snacks essen.


Es geht darum, weniger und häufiger zu essen, sagt Dr. Steven Gundry, ein Herzspezialist und Kardiologe am St. Joseph Medical Center in Burbank, der viele Hollywood-Schauspieler in Herzfragen berät.

"Es mag extrem klingen, aber man kann eine Zeit lang mit Fastenzeiten überleben", so Gundry. "Im Extremfall isst man zwei bis drei Tage am Stück nichts.


Studien zufolge hat das intermittierende Fasten zwei wesentliche Vorteile: Es hilft Ihnen, mehr Fett zu verlieren und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Als Bonus fühlen Sie sich besser.

"Ich glaube, der erste Mensch, der aufstand und den Menschen sagte, sie sollten eine Zeit lang fasten, war reduslim höhle der löwen erfahrungen alte ägyptische König Ramses", so Gundry.

Seine Theorie ist, dass die Fastenzeit den Körper von Giftstoffen reinigt.

"Durch das Fasten wird der Gehalt an körpereigenen Ketonen [Stoffwechsel] tendenziell erhöht.