Reduslim

"Die Forscher untersuchten 565 übergewichtige oder fettleibige Erwachsene, die nach dem Zufallsprinzip entweder ein Jahr lang jeden Tag 45 Minuten lang Sport treiben sollten - und zwar nicht irgendeinen Sport, sondern ein Programm, das dreimal wöchentlich 20 Minuten zügiges Gehen und dreimal wöchentlich 30 Minuten mit mäßiger Intensität beinhaltete - oder einer Kontrollgruppe zugeteilt wurden, die auf eine Warteliste gesetzt wurde.

"Die Probanden, die an dem Spaziergang teilnahmen, berichteten über ein statistisch signifikant höheres Maß an täglicher körperlicher Aktivität als die Teilnehmer der Kontrollgruppe", schrieben die Studienautoren nach Angaben von NBC News. "Die sitzende Zeit verringerte sich in der Spaziergangsgruppe um 11 Minuten, und der Verlust an sitzender Zeit war in beiden Gruppen proportional größer als der Rückgang der Zeit für moderate Aktivität."

Die Forscher erklärten, dass der Zusammenhang zwischen dem Zeitpunkt der Bewegung und dem verlorenen Zeitaufwand auf einer Studie beruhte, die sie 2012 veröffentlicht hatten. Die Studie ergab, dass die tägliche sitzende Tätigkeit der Teilnehmer auf 6 bis 8 Stunden zurückging, nachdem sie sich Bewegung zur Gewohnheit gemacht hatten. Die Studie zeigte auch, dass diese sitzenden Zeiten normalerweise gleichmäßig über den Tag verteilt waren.

Die neue Studie ergab jedoch, dass die Gewohnheit, zu bestimmten Zeiten Sport zu treiben, die sitzende Zeit um etwa 2 Stunden reduzieren kann. Die Ergebnisse waren besonders signifikant für Personen mit einem "morgendlichen" Bewegungsmuster, d. h., die sitzenden Zeiten lagen eher am Anfang oder Ende des Tages.

"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, was kostet reduslim dass regelmäßiges, zeitlich begrenztes Training mit moderater Intensität am Morgen besonders erfolgreich sein könnte, um die sitzende Tätigkeit während des Tages zu reduzieren", schreiben die Studienautoren.

Den Forschern zufolge kommt es vor allem darauf an, auf den eigenen Körper zu hören. Wenn Sie feststellen, dass Ihnen nicht immer nach Sport zumute ist oder dass Sie aus irgendeinem Grund nicht zu einer bestimmten Zeit trainieren können, sollten Sie sich nicht dazu zwingen, trotzdem zu trainieren. Beginnen Sie stattdessen allmählich - jeweils fünf bis 10 Minuten - und steigern Sie sich allmählich auf Ihr gewünschtes Trainingspensum.

"Bleiben Sie dabei".

Der obige Spruch - "dranbleiben" - kann vieles bedeuten, aber beim Abnehmen macht er tatsächlich Sinn. Schließlich kann es leicht passieren, dass Pläne zur Gewichtsabnahme auf der Strecke bleiben.

Eine Anfang dieses Jahres in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen die nationalen Richtlinien für eine gesunde Gewichtsabnahme mit geringerer Wahrscheinlichkeit erreichen, wenn sie nicht