Reduslim
Viele Menschen denken, dass es bei einer Diät nur um Willenskraft geht.
Aber eine neue Studie zeigt, dass wir, wenn wir uns auf dem Laufband der Diät befinden, viel wahrscheinlicher erfolgreich sind, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren und es für eine lange Zeit zu halten (natürlich nur, wenn wir tatsächlich Gewicht verlieren).
Die Studie, die vom National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases durchgeführt und im Juli 2019 in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, war nicht beweiskräftig, warf aber einige interessante Hypothesen auf, die eine weitere Untersuchung verdienen.
Spielt es eine Rolle, wann Sie trainieren?
Die Studie untersuchte Daten aus der National Health and Nutrition Examination Survey, die von den National Institutes of Health verwaltet wird, was kostet reduslim bei etwa 17 000 Erwachsenen. Die Teilnehmer wurden gewogen und vermessen.
Anschließend wurden sie unter anderem dazu befragt, wie oft sie ins Fitnessstudio gingen und wie erfolgreich sie ihr Gewicht im vergangenen Jahr gehalten haben.
Nur etwa 35 Prozent der Personen, die ihr Gewicht im vergangenen Jahr erfolgreich halten konnten, gaben an, an den meisten Tagen der Woche Sport zu treiben. Aber 67 Prozent der Menschen, die erfolgreich abgenommen haben, gaben an, dass sie an den meisten Tagen der Woche ins Fitnessstudio gingen, so die Studie.
Außerdem stellten die Forscher fest, dass "die Wahrscheinlichkeit, ein niedrigeres Körpergewicht über ein Jahr zu halten, bei Personen, die zur gleichen Zeit wie ihre Gewichtsabnahme körperlich am aktivsten waren, deutlich größer war".
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Mit anderen Worten: Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit bewegen (vorzugsweise nach dem Frühstück) - aber sagen Sie es niemandem. Die Art und Weise, wie Sie trainieren, ist den Ergebnissen der Forscher zufolge möglicherweise gar nicht so wichtig.
In der Studie wurde nicht speziell auf die Art der Übungen eingegangen. Die Forscher stellten jedoch fest, dass körperliche Aktivitäten wie Gehen oder leichtes Joggen, die das vorherige Gewicht beibehalten, eine wirksame Strategie sein könnten. Das Gleiche gilt für regelmäßige tägliche Aktivitäten mit der gleichen Intensität wie zügiges Gehen (d. h. Gehen in leichtem Tempo).
Im Gegensatz dazu könnten Krafttraining oder aerobes Training mit moderater Intensität (wie Laufen oder Radfahren) wirksamer sein als sitzende Tätigkeiten wie Fernsehen, so die Forscher.
Die Studie untersuchte nicht den Unterschied zwischen Menschen, die ihr Gewicht erfolgreich halten konnten, und denen, die wieder zunahmen.
Eine neue Metapher für erfolgreiche Gewichtsabnahme
Ist diese Studie also ein guter Grund, mit dem Training zu beginnen?
