Reduslim

Die Forscher befragten 2.000 Personen, die seit mindestens einem Monat versuchten, ihre Pfunde zu verlieren. Sie fanden heraus, dass Personen, die an mindestens fünf Tagen pro Woche weniger als eine halbe Stunde Sport trieben, beim Abnehmen erfolgreicher waren als diejenigen, die aktiver waren. Diejenigen, die angaben, mehr als eine halbe Stunde Sport zu treiben, hatten jedoch eine höhere Wahrscheinlichkeit, erfahrungen mit reduslim ihre Gewichtsabnahme beizubehalten.

Die Forscher weisen darauf hin, dass diese Ergebnisse auf biologische Faktoren zurückzuführen sein könnten, z. B. darauf, dass sich der Körper an eine bestimmte tägliche Trainingszeit gewöhnt hat, und dass diejenigen, die weniger Sport treiben, möglicherweise weniger motiviert sind, was es schwieriger macht, eine bestimmte Gewohnheit beizubehalten. Dennoch ist dies eine interessante Information, die Ihnen dabei helfen könnte, den Sport stärker in den Mittelpunkt Ihrer Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu stellen.

"Der Hauptautor der Studie, Zhaowen Wang, sagte gegenüber Health: "Ein wichtiger Aspekt für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist, dass man sich regelmäßig und zu einer bestimmten Zeit bewegt.

A.K. Sen

Eine Unze Prävention ist mehr wert als ein Pfund Heilung, und wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, wissen Sie, dass dies ein wichtiger Grundsatz ist, nach dem Sie leben sollten. Hier sind sechs Dinge, die Sie laut Experten tun sollten, um Ihr Abnehmziel nicht aus den Augen zu verlieren.

1. Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebensstils

Kredit: Alex Wong/Getty Images

Wir wissen, dass wir Bewegung in unser Leben einplanen müssen, wenn wir erfolgreich abnehmen wollen. Aber Experten sagen, dass es nicht nur darum geht, sich in einem Fitnessstudio anzumelden und loszulegen, wenn man der Bewegung Priorität einräumt. Es geht darum, kleine Änderungen in die Routine einzubauen, die das Abnehmen unterstützen.

"Bewegung muss ein Teil unseres Lebens werden", sagt Audrey Siegan, Leiterin des Pittsburgh Diet and Weight Management Program am University of Pittsburgh Medical Center. "Es ist so einfach für uns, es nicht zu tun.

Der Schlüssel zum Durchhalten liegt ihrer Meinung nach darin, den Sport in die tägliche Routine einzubauen - und schließlich die sportliche Betätigung zu einem Teil der täglichen Routine zu machen. Das kann im Laufe der Zeit geschehen, wenn Sie Wege finden, es in Ihre täglichen Aktivitäten einzubauen, z. B. Ihre Kinder bei den Hausaufgaben zu unterstützen, anstatt sie zu spät zum Training kommen zu lassen, oder Ihr Training im Voraus zu planen, anstatt sich zu einem Training zu drängen.

"Es mag schwierig sein, an den Tagen, an denen wir nicht�