Reduslim

Der Studie zufolge nahmen Personen, die an Wochentagen ein gleichmäßiges Trainingsprogramm einhielten, deutlich mehr ab als diejenigen, die zu unterschiedlichen Zeiten trainierten - selbst wenn sie angaben, dass sie ihr Trainingsprogramm einhielten.

Wenn es Ihnen also schwerfällt, Ihr Training durchzuhalten, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, es sich leichter zu machen.

"Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm auf den Tag und das Wochenende verteilen, können Sie verhindern, dass es zur Gewohnheit wird", sagt Dr. Nicola Giobbe, Facharzt für Allgemeinmedizin. "Jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren, ist nicht nur leichter durchzuhalten, sondern kann Ihnen auch helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, da Sie nicht mehr auf Autopilot sind.

Außerdem haben Sie den ganzen Tag über mehr Energie, was zu einem insgesamt höheren Aktivitätsniveau führen kann.

Wenn Sie sich z. B. morgens träge fühlen, könnte eine Einschränkung der sportlichen Betätigung helfen, dieses Energiedefizit zu überwinden. Andere Möglichkeiten, einen gesunden Lebensstil zu führen, bestehen darin, zuckerhaltige Snacks und Getränke durch Obst oder Gemüse zu ersetzen und eine kluge Auswahl an Lebensmitteln zu treffen.

4 Tipps für ein gesundes Leben in jeder Größe

1. Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine.

"Die meisten Menschen fangen an zu trainieren, um Gewicht zu verlieren, trainieren aber nicht wirklich konsequent", sagt Dr. Giobbe. Sport ist zwar wichtig, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, aber Sie müssen ihn auch zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen.

"Wenn Sie regelmäßig trainieren, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass es Ihnen Spaß macht und Sie dabei bleiben", sagt Dr. Giobbe. "Auch wenn Sie mit Ihrem jetzigen Lebensstil zufrieden sind, möchten die meisten Menschen abnehmen.

2. Planen Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Kalender ein.

Wenn Sie keine strukturierte Trainingsroutine haben, kann die Tageszeit, zu der Sie trainieren, genauso wichtig sein reduslim wie einnehmen die Art der Übung selbst.

"Als ich anfing, Sport zu treiben, fand ich es hilfreich, ihn in meinen Terminkalender einzuplanen", sagt Keilen Britton, eingetragene Ernährungsberaterin in San Diego und Inhaberin von E Fitness Nutrition. "Vor allem, wenn ich eine Reise vor mir habe, ist es schwierig, morgens eine Stunde für das Training einzuplanen, wenn ich weiß, dass es nicht mit dem Rest des Tages zusammenpasst. Aber wenn es eine konstante Tageszeit ist, kann ich es schaffen,