Reduslim

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Abnehmen, come assumere reduslim je nach Bauchumfang

Was Sie brauchen

Die Ergebnisse der Studie von 2019 beruhen auf den Erfahrungen von 795 Personen. Die Forscher verfolgten sie über einen Zeitraum von durchschnittlich 45 Monaten, in denen sie im Durchschnitt insgesamt 55 Trainingseinheiten absolvierten. Dazu gehörten Aktivitäten wie Gehen und Laufen, aber auch Kraftübungen.

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Für die Studie verfolgten die Forscher die Bewegungsroutine und das Gewicht der Teilnehmer während des gesamten Zeitraums. Daraus konnten sie die Erfolgsquoten der Studienteilnehmer berechnen (diejenigen, die nach 45 Monaten mindestens 5 % Gewicht verloren hatten).

Das Team stellte fest, dass drei Faktoren - die Beständigkeit der Uhrzeit und des Tages der körperlichen Aktivität und die Anzahl der Stunden täglicher körperlicher Aktivität - die größte Rolle für den Erfolg spielten.

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"Selbst wenn diese Personen durchgängig und für die gleiche Anzahl von Stunden pro Tag körperlich aktiv waren, war die Tageszeit das wichtigste Element für ihren Erfolg", schreiben die Forscher in ihren Ergebnissen. "Ein Höhepunkt am Morgen half den Personen, am schnellsten einen Gewichtsverlust von 5 % zu erreichen und zu halten.

Wie funktioniert das also? Wenn Sie morgens trainieren, sind Sie wacher (und haben wahrscheinlich etwas mehr Energie) als beim Training am Nachmittag oder Abend, was Ihnen helfen kann, diszipliniert zu bleiben. Und da die Menschen in den frühen Morgenstunden von Natur aus aktiver sind, ist es wahrscheinlicher, dass sie ihr Trainingsprogramm den ganzen Tag über beibehalten.

Was Sie nicht tun sollten

Bevor Sie mit dem morgendlichen Training beginnen, sollten Sie sich vergewissern, dass Sie bereit sind, es konsequent durchzuführen. Können Sie sich verpflichten, die ganze Woche über jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang zu trainieren? Wenn nicht, sollten Sie sich nicht dazu zwingen, früh aufzustehen, nur um ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie sich dazu verpflichten, werden Sie sich eher daran halten, als wenn Sie dazu gezwungen werden (und dann können Sie das Abnehmen auch vergessen).

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Aber wenn Sie das morgendliche Training zur Gewohnheit machen, sind die Ergebnisse noch beeindruckender - und von Dauer.

"Sobald sich die Personen zu regelmäßiger täglicher körperlicher Aktivität von einer halben Stunde oder mehr verpflichtet hatten, waren die Ergebnisse signifikant;