Reduslim

Die Forscher analysierten die Gesundheits- und Fitnessdaten von mehr als 11 000 Erwachsenen, die erfolgreich abgenommen und ihr Gewicht über mehr als zwei Jahre gehalten hatten. Sie fanden heraus, dass Personen, die sich regelmäßig sportlich betätigten, ein um mehr als 50 % geringeres Risiko hatten, wieder zuzunehmen, als diejenigen, die dies nicht taten.




Obwohl die Forscher keinen signifikanten Zusammenhang zwischen sportlicher Betätigung und erfolgreicher Gewichtsabnahme feststellen konnten, gibt es einige Hinweise darauf, dass diese Strategie wirksam sein könnte. Eine Studie, die 2019 in der Fachzeitschrift Clinical Obesity veröffentlicht wurde, reduslim original kaufen ergab, dass Menschen, die sechs Tage pro Woche Sport trieben, mehr Gewicht verloren und es erfolgreicher hielten als diejenigen, die dies nicht taten.

Wie man am Wochenende abnimmt



Experten sagen jedoch, dass es schwieriger sein kann, am Wochenende regelmäßig Sport zu treiben. Das heißt nicht, dass Sie am Wochenende nicht trainieren sollten. Tatsächlich kann Sport am Wochenende effektiver sein als unter der Woche, wie eine andere Studie ergab.

Die Untersuchung ergab, dass Männer, die am Wochenende keinen Sport trieben, im Laufe der Zeit mehr Gewicht zunahmen als diejenigen, die am Wochenende Sport trieben. Die Frauen in derselben Studie hatten ein ähnliches Problem mit der Gewichtsabnahme und -erhaltung, wenn sie samstags oder sonntags nicht trainierten. [Ein Blick auf die effektivsten Methoden zur Gewichtsabnahme]

Trennen Sie sich nicht von Ihrem Trainingskameraden




"Wenn Sie erfolgreich abgenommen haben, ist es wichtig, diesen Weg weiterzugehen", sagt Dr. Rachel Moon, eine in Los Angeles niedergelassene plastische Chirurgin und C.S.C.S.-zertifizierte ästhetische Chirurgin und Autorin von "The Cosmetic Surgery Book". "Das Beste, was ich Ihnen raten kann, ist, Bewegung zu einem wesentlichen Bestandteil Ihres Lebens zu machen."

Die Freunde, die mitmachen

Um es leichter zu machen, ein Training einzubauen, sollten Sie Ihre Freunde und Familie ermutigen, sich Ihnen anzuschließen und mitzumachen. Aber denken Sie daran: Sie sollten allein trainieren, nicht um Ihre Privatsphäre zu schützen, sondern um mehr Kontrolle über Ihre Zeit zu haben, sagt Tim Church, der Autor von "Leap to Fitness". Er weist auch darauf hin, dass man sich besser konzentrieren kann, wenn man Zeit mit der Familie verbringt, wenn es Zeit für das Training ist.

Essen Sie nicht während des Trainings

Gehen Sie nicht ins Fitnessstudio und essen Sie ein paar Stunden später ein großes Mittagessen, oder essen Sie einen Snack vor dem Schlafengehen und versuchen Sie zu trainieren