Reduslim

Die Forscher unterzogen 60 übergewichtige und fettleibige Personen einem Programm, das wöchentlich eine Stunde kalorienverbrennende Bewegung, wie z. B. zügiges Gehen, vorsah. Sie fanden heraus, shop apotheke reduslim dass diejenigen, die um 10:00 oder 11:00 Uhr morgens trainierten, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die zu anderen Zeiten trainierten. Die Studienteilnehmer nahmen im Durchschnitt 14 Pfund ab.

Der Schlüssel zum Erfolg dieses Programms? Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit Sport treiben, wird "ein größerer Teil der Kalorien, die Sie während der Aktivität verbrennen, in der Regel als Fett gespeichert, anstatt für die Energieversorgung anderer Körperfunktionen verwendet oder als Wärme abgeleitet und als Kohlendioxid ausgeatmet zu werden", so das National Weight Control Registry, das von den National Institutes of Health finanziert wird. Wenn Sie also diese 10 Pfund für immer loswerden wollen, dürfen Sie keinen Tag auslassen.

"Wenn Sie zu bestimmten Tageszeiten Sport treiben, können Sie diesen Stoffwechselzustand besser erreichen", sagt Rob Kelly, Autor von The Complete Guide to Fasting, einem Buch, in dem erklärt wird, warum Fasten ein hervorragendes Mittel zur Gewichtsabnahme ist. "Es veranlasst Ihren Körper, fettverbrennende Hormone wie Cortisol zu produzieren, anstatt Fett als Energiequelle zu speichern.

Wenn Sie mehr wissen möchten, finden Sie hier eine Reihe von wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema. Die gute Nachricht ist, dass sie zeigen, dass man zu jeder Tageszeit ein Training absolvieren kann - und dass es einen eindeutigen Stoffwechseleffekt gibt.

Die schlechte

Eine Studie aus dem Jahr 2018, die im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, ergab, dass Sport vor dem Schlafengehen das Abnehmen erschwert. Das liegt daran, dass das Training dann den Schlaf stören könnte, was zu einer "unzureichenden Erholung vom Training führt, was ein entscheidender Faktor für die Reaktion auf den Gewichtsverlust sein könnte", sagt der Hauptautor der Studie, John Hedley, Professor für Biomechanik und Sportmedizin an der University of Alberta in Edmonton.

Darüber hinaus hat die Forschung zwar gezeigt, dass Menschen, die vor dem Schlafengehen Sport treiben, einen niedrigeren Cortisolspiegel haben - das Hormon, das den Hunger kontrolliert und ein kausaler Faktor für die Gewichtszunahme ist -, aber es verbessert nicht unbedingt ihre Fähigkeit, ihr Essen zu kontrollieren.

"Vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, hat zwar Vorteile, ist aber nicht speziell auf die Gewichtsabnahme ausgerichtet", sagt Kelly. "Es unterdrückt besser das Cortisol. Es hilft, den Appetit zu unterdrücken, aber es reduziert nicht unbedingt die Nahrungsaufnahme.

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