Reduslim

Sie haben es schon einmal gehört: Der einfachste Weg, Gewicht zu verlieren, ist, die Kalorienzufuhr zu reduzieren. Aber wie wählt man genau aus, was man weglassen soll? Glücklicherweise ist die Reduzierung einiger der häufigsten Quellen für überschüssige Kalorien ein Doppelschlag, der zum Erfolg beim Abnehmen führen kann. Wenn Sie beispielsweise Ihre Mahlzeiten vor dem Fernseher einnehmen, können Sie Ihre tägliche Schale Müsli einfach gegen eine gesunde (und sättigende) Variante austauschen.

Wenn Sie Ihren Abnehm-Erfolg steigern wollen, sollten Sie diese Abnehm-Hacks nutzen.
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Die Studie ergab auch, dass das Auslassen des Frühstücks anstelle der traditionellen gesunden Mahlzeit, die Eiweiß enthält, come assumere reduslim zu einem schnelleren Gewichtsverlust führen kann, berichtet die Daily Mail. Denken Sie nur daran, innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen etwas zu essen, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu halten.


Eine Studie aus dem Jahr 2018 hat ergeben, dass der Verzehr von sechs kleinen Mahlzeiten pro Tag der ideale Weg zum Abnehmen sein kann.

"Während des Abnehmprozesses erhöht der menschliche Körper seinen Bedarf an und die Verfügbarkeit von Kohlenhydraten", sagte Studienautor Dr. David Jenkins, der leitende Ernährungsforscher an der Tufts University, gegenüber CNBC Make It. "Die Kohlenhydrate werden zur Energiegewinnung verwendet, so dass der Körper verlangt, dass die Nahrung in Form einer Mahlzeit verfügbar ist. Wenn wir also sehr zwanglos sechs Mahlzeiten am Tag zu uns nehmen, geben wir dem Körper eine gewisse Flexibilität, da wir keine Anforderungen an ihn stellen."

Diese kleinen Mahlzeiten sollten zu bestimmten Zeiten am Tag eingenommen werden, nicht direkt vor dem Schlafengehen, damit man sich nicht ständig in einem Zustand des Hungers befindet, so Zellner.

Es mag kontraintuitiv erscheinen, eine schwerere, sättigendere Mahlzeit mitten am Tag zu sich zu nehmen als die abendliche Mahlzeit (eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass ein großes Abendessen dazu beitragen kann, dass man in der folgenden Nacht weniger isst), aber es macht durchaus Sinn, wenn man versteht, wie der Körper funktioniert.

Das Forscherteam von Jenkins hat eine Online-Gruppe von fettleibigen Menschen für die Teilnahme an der Studie gewonnen. Die Freiwilligen der Studie durften nur 1 600 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Sie durften essen, was sie wollten, wurden aber angehalten, um 9:30 Uhr oder 16:30 Uhr zu Mittag zu essen. An drei Tagen aßen die Freiwilligen um 9:30 Uhr und 16:30 Uhr, an drei weiteren Tagen um 16:30 Uhr.