Reduslim

Die Teilnehmerinnen hielten sich durchschnittlich 11,5 Monate lang an die Richtlinien. Frauen, die morgens mit dem Training begannen, verloren im Durchschnitt 3,2 Pfund, verglichen mit 2,1 Pfund bei denen, die nachmittags trainierten. Der Gewichtsverlust bei Männern war jedoch mit 4,5 Pfund noch größer, wenn sie morgens mit dem Training begannen. Die Autoren der Studie vermuten, dass es Frauen helfen könnte, ein gesünderes Programm durchzuhalten, und dass Männer ihren abendlichen Alkoholkonsum einschränken könnten, wenn sie morgens mit dem Training beginnen. Eine zweite Studie schlug ebenfalls vor, morgens mit dem Sport zu beginnen, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Sie wurde 2017 in der Zeitschrift Obesity Reviews veröffentlicht und bezog Menschen ein, die nur zwischen 8 und 12 Uhr morgens trinken durften. Die Forscher fanden heraus, dass das Training am Morgen zu einem doppelt so hohen Gewichtsverlust führte wie bei denjenigen, reduslim rossmann die vor dem Mittag wach waren.

Laden Sie die MSG-Diät-App herunter: Sehen Sie sich einige unserer beliebtesten Diät- und Fitness-Apps an! Die Forscher wiesen zwar darauf hin, dass die Studie nicht endgültig besagt, dass dies der richtige Weg zum Abnehmen ist (siehe oben), aber es ist eine interessante Idee, die man ausprobieren sollte. Letzten Endes liegt es an Ihnen, ob Sie Ihr Abnehmprogramm durchhalten, ganz gleich, wie es aussieht. Die Forschung deutet jedoch darauf hin, dass die Einhaltung einer bestimmten Zeit für Ihr tägliches Trainingsprogramm Ihnen dabei helfen könnte.

Eine andere Studie, die ebenfalls 2019 in Obesity Reviews veröffentlicht wurde, legt nahe, dass es besser ist, mit schwereren Gewichten zu beginnen, um einen deutlicheren Gewichtsverlust zu erzielen.

Das ist alles Teil der Anpassungsreaktion des Körpers auf den Gewichtsverlust, sagen die Forscher. Um Gewicht zu verlieren und es zu halten, muss er andere Energiesysteme nutzen, und, wie die Forscher sagen, "das endokrine System des Körpers und die damit verbundenen Hormone müssen sich anpassen."

Langer Rede kurzer Sinn: Anfänger sollten mit leichteren Gewichten beginnen und sich dann zu schwereren Gewichten hocharbeiten, heißt es in einer 2019 in der Zeitschrift Obesity Reviews veröffentlichten Übersichtsarbeit zum Thema Gewichtsabnahme. Sobald Sie sich an schwerere Gewichte gewöhnt haben, können Sie damit beginnen, auch schwerere Gewichte zu heben. (Bitte beachten Sie, dass jeder Zusatz wie "lange Rede, kurzer Sinn" ein großes Warnsignal ist. Wenn Sie ein solches Wort sehen, sagt Ihr Körper: "Genug davon, mir wird langweilig.")

Bei manchen Gewichtsverlusten geht es nur um die Umgebung.

In einer Studie aus dem Jahr 2017 fanden Forscher heraus, dass das Essen in einem Restaurant das Sättigungsgefühl einer Person beeinflusst.