Reduslim

"Wenn man Sport treibt, erhöht sich der Stoffwechsel, d. h. die Art und Weise, wie der Körper Energie verbrennt", so Dr. Catherine Burrows, Postdoktorandin am Institut für Frauen- und Geschlechterforschung der Universität Michigan.

Das wiederum kann zu einem Zuckerrausch führen - und wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, wollen Sie das vermeiden, so Burrows.

Generell sollten Sie einen Zeitpunkt wählen, an dem Sie Ihr Trainingsprogramm am ehesten einhalten können, sagt sie. So kann es beispielsweise einfacher sein, dreimal pro Woche 30 Minuten Ausdauertraining zu absolvieren, wenn man früh aufstehen oder zur Arbeit gehen muss, als wenn man abends oder am Wochenende viel zu tun hat, so Burrows.

Machen Sie Bewegung zu einer Priorität, sagte Burrows.


"Wenn wir der Bewegung Priorität einräumen, ist es wahrscheinlicher, dass wir sie auch durchführen", sagte sie. Und was ist mit der Aufrechterhaltung des Trainings auf lange Sicht? Es wird Ihnen leichter fallen, an Ihrem Trainingsprogramm festzuhalten, so Burrows.

"Wenn man dem Sport eine Priorität einräumt, fällt es einem vielleicht leichter, konsequent Sport zu treiben, weil man ihn leichter in sein Leben einbauen kann", so Burrows.

Soziale Medien - und Diäten - können sich ebenfalls auf Ihre Fitnessziele auswirken.

Eine Studie der Mayo Clinic aus dem Jahr 2017 ergab, dass fettleibige Menschen dazu neigen, gesündere Lebensmittel und Getränke - wie Milch, Milchshakes oder Diät-Softdrinks - einzuschränken oder wegzulassen, um Kalorien zu sparen und Gewicht zu verlieren.

"Wahrscheinlich greifen sie auch eher zu ungesunden Lebensmitteln und Getränken", sagte Dr. Sarah Konijnendijk, Psychologin und Assistenzprofessorin für Medizin an der Universität von Michigan.


Sie wies darauf hin, dass die Menschen dazu neigen, auf Fotos, reduslim tabletten die sie in den sozialen Medien teilen, gut auszusehen.

"Es ist wirklich einfach zu sagen: 'Ich mache Sport, also darf ich das nicht essen', aber dann macht man es einen Tag lang und denkt sich: 'OK, dann esse ich das eben doch'", sagte sie.

Deshalb ist es hilfreich, die Kamera des Handys auszuschalten und sich darauf zu konzentrieren, in die Zukunft zu blicken, anstatt gedankenlos einem Social-Media-Account zu folgen, so Konijnend