Reduslim

"Gagandeep GK, D.O., Facharzt für integrative und funktionelle Medizin und außerordentlicher Professor für Medizin am University of Texas Southwestern Medical Center, sagt: "Legen Sie einen Zeitpunkt fest und weichen Sie nicht davon ab. "Entscheiden Sie sich für eine Zeit und weichen Sie nicht davon ab. Wenn Sie ein Nickerchen machen, trainieren Sie nicht."

Eine weitere kluge Methode, um die tägliche Bewegung aufrechtzuerhalten? Passen Sie Ihren Zeitplan bei der Arbeit und zu Hause an, damit Sie sich die Zeit nehmen können, aufzustehen und sich zu bewegen.

Experten weisen darauf hin, dass einige kleine Veränderungen zu größeren Vorteilen führen und dazu beitragen können, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, z. B. ein Glas fettarme Milch mit einem Stück Obst statt eines zuckerhaltigen gesüßten Getränks. Wenn Sie am liebsten Eis essen, sollten Sie es sich nur ab und zu gönnen.

"Viele Leute denken: 'Oh, warum kann ich nicht einfach mitten am Tag ein Eis essen?'", sagt Gagandeep. "Für die meisten Menschen ist das zu viel."

Tauschen Sie stattdessen eine Ihrer täglichen Leckereien gegen etwas Gesundes und Schmackhaftes aus. Und wenn Sie auf ein Lieblingsessen nicht verzichten können, versuchen Sie, es durch eine andere Version zu ersetzen, z. B. durch eine magerere oder kalorienärmere, sagt Gagandeep.

"Wir haben diese sehr starken emotionalen oder gewohnheitsmäßigen Bindungen an Lebensmittel", sagt Gagandeep. "Es ist keine Zauberpille. Es erfordert Disziplin und Planung."

Nicht nur die Planung ist ein Schlüssel, sondern auch das Setzen realistischer Ziele. Während viele Menschen anfangs 5 oder 10 Pfund abnehmen, schaffen es viele nicht, das Gewicht dauerhaft zu halten, sagt Gagandeep und fügt hinzu, dass man eher Erfolg hat, wenn man sich ein Ziel setzt, von dem man weiß, dass man es erreichen kann.

"Es gibt keine Zauberformel", sagt Gagandeep. "was kostet reduslim in der apotheke Schlüssel ist, sich ein Ziel zu setzen, von dem man weiß, dass man es erreichen kann, und sich daran zu halten.

Sie können auch diese Ernährungstricks anwenden, um Heißhungerattacken zu bekämpfen und auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Anstatt zu den Chips zu greifen, sollten Sie aufstehen und einen 10-minütigen Powerwalk machen, um Ihren Heißhunger zu stillen und Ihre empfohlene Tagesaktivität zu erreichen. "Pflanze