Reduslim

Um den besten Tipp zum Abnehmen zu finden, haben wir die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu drei Abnehmtaktiken ausgewertet. (Bereit zum Abnehmen? Sehen Sie sich diese 16 Tricks an, mit denen Sie in weniger als 2 Minuten 100 Kalorien verbrennen).

1. Mahlzeiten auslassen

Nein, hier geht es nicht darum, bei einer Diät zu schummeln. Tatsächlich ist dieser Trick zum Abnehmen ziemlich einfach und eine großartige Strategie für den Fall, dass Sie Lust auf Essen haben. Er nennt sich "selbst auferlegtes Fasten" und kann laut einer Studie, die im Juni 2018 in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, beim Abnehmen helfen.

In der Studie ließen die Forscher Menschen 36 Stunden lang mit nur 600 Kalorien pro Tag fasten - oder mit nur 300 Kalorien, wenn sie übergewichtig waren. Das ist viel weniger als eine durchschnittliche Diät, aber sie wurden angewiesen, 36 Stunden lang nichts zu essen oder zu trinken.

Es überrascht nicht, dass sie deutlich mehr Gewicht verloren als die Teilnehmer einer Gruppe, die überhaupt nicht fastete. (Es handelte sich um Personen, die als mäßig übergewichtig galten.)


Wie funktioniert das Fasten?

Den Forschern zufolge speichert der Körper beim Fasten Energie im Fettgewebe statt in den Muskeln und Organen. Da Menschen in der Regel Muskeln abbauen, wenn sie hungrig sind, könnte Fasten für die Gewichtsabnahme sogar hilfreicher sein als eine Diät allein.

Es ist wichtig zu wissen, dass Fasten einige negative Auswirkungen haben kann, wie z. B. Muskelabbau, Dehydrierung und Gewichtsverlust auf lange Sicht. Die meisten Menschen raten jedoch vom Fasten zur Gewichtsabnahme ab.

2. Ersetzen von Mahlzeiten

Dieser Tipp zur Gewichtsabnahme ist etwas umstritten, reduslim echte erfahrungen und es gibt nicht viele Untersuchungen dazu. Einige Befürworter der Gewichtsabnahme schwören jedoch darauf, und es wird oft als Möglichkeit vorgeschlagen, Abwechslung in die Ernährung zu bringen und keine unerwünschten Pfunde anzusetzen.

Grundsätzlich sagen die Experten, dass man eine Mahlzeit in Form eines "Kekses" anstelle einer herkömmlichen Mahlzeit essen kann. Experten sagen, dass Keksdiäten im Allgemeinen schlecht zum Abnehmen sind, weil sie wenig Kalorien und viele Kohlenhydrate enthalten.


"Ernährung sollte keine Keksdiät sein: Sie ist nicht nachhaltig", sagt Dr. Louis Aronne, leitender medizinischer Berater des American Council on Exercise.

Einige Experten sind jedoch der Meinung, dass je nach Körperbau ein paar keksähnliche Mahlzeiten pro Woche für den Körper von Vorteil sein können.