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Man könnte versucht sein, alle möglichen Tricks auszuprobieren, um Gewicht zu verlieren - Wasserfasten oder Essen nur zu bestimmten Tageszeiten.

Wie sich herausstellt, gibt es wissenschaftliche Gründe dafür, dass Sport und Essen zu bestimmten Zeiten Ihnen helfen können, Ihren Gewichtsverlust zu halten.

So haben mehrere Studien gezeigt, dass Bewegung am Morgen den Stoffwechsel ankurbelt, was zu einer Gewichtsabnahme im Laufe des Tages führen kann, erklärt Dr. Matt Pemberton, Gesundheitspsychologe und Leiter des Forschungszentrums für Ernährung und Adipositas an der University of North Carolina.

Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den Stoffwechsel (und den Appetit) über den Tag hinweg unter Kontrolle zu halten, so Joseph Kelly, MD, ehemaliger Präsident der American Society for Clinical Nutrition und derzeitiger Präsident der Obesity Society.

In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurde festgestellt, dass regelmäßige Mahlzeiten zu bestimmten Tageszeiten, z. B. Frühstück, Mittag- und Abendessen, dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und die Häufigkeit von Heißhungerattacken zu verringern.

Sowohl Kelly als auch Pemberton erklärten gegenüber Business Insider, dass man sich niemals zum Essen oder zum Sport zwingen sollte, und sie ermutigen dazu, die richtige Kombination aus Essenszeiten und Bewegung zu finden, die für das eigene Leben funktioniert.

Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel, reduslim kapseln um sicherzustellen, dass Sie ein gesundes Maß beibehalten. "Die Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels ist hilfreich, um festzustellen, ob Sie unter Hypoglykämie (Unterzuckerung) oder Hyperglykämie (Überzuckerung) leiden", so Kelly.

Kann Bewegung die Gewichtsabnahme fördern?

Wenn Sie feststellen, dass Sie auf einem Plateau verharren oder gar nicht mehr abnehmen, sollten Sie verschiedene Möglichkeiten in Betracht ziehen, um Ihre Fitness zu verbessern und wieder auf den richtigen Weg zu kommen, z. B:

Kardio-Training: Herz-Kreislauf-Training ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen. Laut Pemberton ist "Herz-Kreislauf-Training ein weit gefasster Begriff, der jede Art von kräftiger Bewegung umfasst, die die Herzfrequenz auf über 60 Schläge pro Minute erhöht, wie z. B. Laufen, Gehen oder sogar schnelles Gehen."

Ausdauertraining ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen. Laut Pemberton ist Cardio ein weit gefasster Begriff, der jede Art von kräftiger Bewegung umfasst, die die Herzfrequenz auf über 60 Schläge pro Minute erhöht, wie z. B. Laufen, Gehen oder sogar schnelles Gehen". Hochintensives Training: Bei HIIT, der Abkürzung für hochintensives Intervalltraining, wird für kurze Zeit ein Training mit niedriger Intensität durchgeführt, gefolgt von einem Training mit hoher Intensität. Und