Reduslim

Um das herauszufinden, veröffentlichten die Forscher die Ergebnisse einer vierjährigen Studie, bei der mehr als 600 übergewichtige Erwachsene einer von zwei Gruppen zugeteilt wurden: Die eine Gruppe trainierte in der Mittagspause, die andere am Morgen. (Beide Gruppen trainierten jede Woche zur gleichen Zeit und mit der gleichen Gesamtzahl an wöchentlichen Trainingseinheiten).

Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer beider Gruppen gleichermaßen erfolgreich abnahmen, aber sie fanden heraus, dass die Teilnehmer, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierten - anstatt zwischen Mittag und Morgen hin und her zu springen - den größten Erfolg hatten. Natürlich nahmen beide Gruppen ab, aber die Teilnehmer der Morgengruppe nahmen insgesamt am meisten ab, nämlich durchschnittlich 0,4 Pfund pro Woche, während die Teilnehmer der Mittagsgruppe nur 0,2 Pfund pro Woche abnahmen.

Warum ist es also so hilfreich, konsequent zu einer bestimmten Zeit zu trainieren?

Ein Grund dafür könnte sein, dass die Mittagszeit - wenn der Körper im Allgemeinen am schlanksten ist und man sich wahrscheinlich hungriger fühlt als morgens oder nachmittags - die ideale Zeit für die Fettverbrennung ist. Außerdem hat man eine bessere Chance, eine Gewohnheit beizubehalten.

Die Studie deutet darauf hin, dass Sport zu dieser Tageszeit zusammen mit einer gesunden, reduslim dm preis kalorienarmen Mahlzeit am Tag zu den hilfreichsten Maßnahmen zur Gewichtskontrolle gehört.

Anlaufschwierigkeiten

Wenn es darum geht, die eigenen Fitnessziele zu erreichen, gibt es für die meisten Menschen ein paar Stolpersteine auf dem Weg dorthin, sagt James M. White, PhD, Professor an der University of California, Los Angeles, School of Nursing und Forscher im Bereich Gesundheitsverhalten.

Deshalb ist es am besten, positive Veränderungen langsam vorzunehmen und mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, der realistische Erwartungen setzt und Unterstützung bietet.

Außerdem gibt es viele Hindernisse zu überwinden, wenn man anfängt, sich zu bewegen, sagt Dr. Daniel J. Cavanagh, Professor und Vorsitzender der Abteilung für Gesundheits-, Bewegungs- und Sportwissenschaften an der Penn State University. So müssen Sie beispielsweise Ihre Einstellung ändern, die richtige Kleidung wählen und lernen, wie Sie sich sicher bewegen können.

"Es ist viel einfacher, mit dem Sport aufzuhören, als ihn fortzusetzen", sagt Cavanagh. "Aber es zu tun ist auf jeden Fall besser, als nichts zu tun.

Zunächst ein Wort dazu, wie man anfängt.

"Das große Geheimnis ist, dass man anfängt,