Reduslim

Die Studie untersuchte 5.846 US-amerikanische Erwachsene mit einem Body-Mass-Index von mindestens 25. Sie wurden alle als "gesundes Gewicht" oder als übergewichtig eingestuft.

Die Studienautoren fanden heraus, dass Personen, die mindestens dreimal pro Woche Sport trieben, bessere Erfolge bei der Gewichtsabnahme erzielten als Personen, die zweimal pro Woche trainierten. Personen, die an allen vier Tagen der Woche Sport trieben, reduslim wo kaufen verzeichneten einen größeren Gewichtsverlust und eine geringere Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme als Personen, die an einem oder zwei Tagen der Woche Sport trieben.

Mehr als die Hälfte der Studienteilnehmer (54,5 Prozent) hatte einen Body-Mass-Index von mindestens 30. Die Autoren weisen darauf hin, dass ein höherer Prozentsatz fettleibiger Teilnehmer nicht allzu überraschend ist, da die Studienpopulation nur einen engen Bereich von BMI-Werten umfasste. Und sie schlussfolgerten, dass "unsere Ergebnisse die Möglichkeit aufwerfen, dass das Timing der Bewegung eine wichtige Überlegung sein kann, um Menschen dabei zu helfen, ihren Gewichtsverlust beizubehalten."

Eine weitere Studie, die im Dezember 2018 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, war sogar noch schlüssiger. In dieser Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen von Training im Schlaf und fanden heraus, dass Menschen, die zu einer bestimmten Tageszeit trainierten, ihren Gewichtsverlust im Laufe eines Jahres eher beibehalten konnten als Menschen, die zu anderen Zeiten trainierten.

Es klingt kontraintuitiv, aber es geht nicht nur darum, aufzuwachen, zu trainieren und ins Bett zu gehen. Zu dieser Zeit ist Ihr Körper am leistungsfähigsten, sagt Luisa Caporaso, Ph.D., Diätassistentin, Ernährungsberaterin und Autorin von "The Perfect Sleep Diet".

"Ihr Körper ist am empfänglichsten für die Verarbeitung von Brennstoffen und die Fettverbrennung, und zwar jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit", sagt sie.

"Der Körper ist sehr rhythmisch. Ihr zirkadianer Rhythmus steuert Ihren Schlaf- und Wachrhythmus. Wenn Sie nicht im Einklang mit Ihrer inneren Körperuhr sind, kann sich das negativ auf Ihren Stoffwechsel auswirken.




Wenn Sie also versuchen, langfristig abzunehmen, ist es vielleicht eine gute Idee, sich eine Zeit für Ihr Trainingsprogramm zu nehmen und es dann zu Ihrer Priorität vor dem Schlafengehen zu machen - so wie Sie auch das Abendessen zu Ihrer obersten Priorität machen würden.

"Wenn ich es nicht schaffe, mein Training zu absolvieren, bevor ich schlafen gehe, fühle ich mich sehr unorganisiert", sagt Caporaso. "Ich mache mir Sorgen, dass ich am Morgen nicht produktiv sein werde. Das kann meinen ganzen Tag ruinieren, und