Reduslim

Auch zur Häufigkeit der Mahlzeiten gibt es eine Menge Forschungsergebnisse. Eine Studie vom Dezember 2017 ergab, dass eine Mahlzeit alle drei bis vier Stunden mehr Vorteile bei der Gewichtsabnahme bringen kann als eine Mahlzeit vier oder mehr Mal am Tag. "Wenn Sie alle drei Stunden essen, bleibt Ihr Stoffwechsel konstant, und Sie verbrennen die Kalorien und halten das Gewicht", sagt Dr. Caroline Apovian, außerordentliche Professorin in der Abteilung für Chirurgie an der Boston University School of Medicine und Mitglied des National Weight Control Registry.

Wenn Sie abnehmen wollen, ist es wahrscheinlich von Vorteil, wenn Sie diesen Rat befolgen:

Trinken Sie viel Wasser. Der menschliche Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser, und wir verlieren dieses Wasser, wenn wir trainieren und schwitzen. Wenn Sie mehr H2O trinken, fühlen Sie sich zwischen den Mahlzeiten zufriedener und können Heißhungerattacken leichter widerstehen.

Der menschliche Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser, und dieses Wasser verlieren wir, wenn wir trainieren und schwitzen. Wenn Sie mehr H2O trinken, fühlen Sie sich zwischen den Mahlzeiten zufriedener und können Heißhungerattacken leichter widerstehen. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Auch wenn es verlockend ist, zwischendurch einen Snack zu sich zu nehmen, zeigen Studien, dass häufiges Essen dazu beitragen kann, die Nährstoffaufnahme aus den Mahlzeiten zu erhöhen und Heißhungerattacken zu verringern.

Auch wenn es verlockend ist, zwischendurch einen Snack zu sich zu nehmen, zeigen Studien, dass häufiges Essen dazu beitragen kann, die Nährstoffaufnahme aus den Mahlzeiten zu erhöhen und Heißhungerattacken zu verringern. Kauen Sie Ihr Essen. Wenn Sie lange genug kauen, wird das Essen schmackhafter und die Verdauung und Aufnahme wird erleichtert. Ein längeres Kauen verhindert außerdem, dass Sie Luft schlucken, was zu Blähungen und Bauchschmerzen führen kann.

Wenn man lange genug kaut, wird das Essen schmackhafter und erleichtert die Verdauung und die Aufnahme. Mehr Kauen verhindert auch, dass Sie Luft schlucken, was zu Blähungen und Bauchschmerzen führen kann. Schalten Sie den Fernseher aus. Obwohl der Fernseher ein großartiger Babysitter ist, wenn Sie mit der Hausarbeit beschäftigt sind, kann er Ihren Abnehmzielen tatsächlich im Weg stehen. Eine im Mai 2018 im International Journal of Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die 15 oder mehr Stunden pro Woche fernsehen, reduslim kritik eher übergewichtig sind als Menschen, die weniger fernsehen.

Auch wenn nicht jede Frau 50 Pfund abnehmen muss, um als übergewichtig zu gelten, ist es wichtig zu wissen, dass mehr als 60 % aller Frauen derzeit als übergewichtig gelten.