Reduslim

Auch wenn einige Lebensmittel, die auf dem Etikett als "gesund" bezeichnet werden - z. B. solche, die wenig gesättigte Fettsäuren und/oder Zucker enthalten -, in Wirklichkeit sehr kalorienreich sind, können andere in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden, ohne negative Folgen zu haben.

Grünkohl ist eines der nahrhaftesten Lebensmittel überhaupt. Sein niedriger Kalorien- und Nährstoffgehalt macht ihn zu einer guten Wahl, aber man muss ihn in Maßen essen. Eine im Juli 2019 in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass diejenigen, die Grünkohl als Teil ihrer wöchentlichen Ernährung verzehrten, tendenziell mehr Gewicht verloren als diejenigen, die das grüne Superfood mieden.

(1) Essen Sie langsam

(2) Verwenden Sie kleine Teller

(3) Essen Sie eine moderate Portionsgröße

(4) Bestellen Sie einen Salat oder etwas Gemüse als Vorspeise

(5) Trinken Sie anstelle von Diätlimonade normale Limonade in Maßen

(6) Ersetzen Sie normale Milch durch fettfreie Milch

Vielleicht haben Sie schon gehört, dass der Erfolg von Coca-Cola bei der Herstellung kalorienarmer Erfrischungsgetränke ein Hinweis auf mögliche neue Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit sein kann. Aber beachten Sie: Die Cola selbst reduslim was ist das nicht das Problem - es ist der Zucker.

Eine im November 2017 in PLOS ONE veröffentlichte Studie ergab, dass selbst der Konsum von kalorienarmen Cola-Getränken zu einer Gewichtszunahme beitragen kann. Tatsächlich zeigte die Studie, dass sogar 100 Kalorien aus Cola die gleichen Auswirkungen haben wie der Verzehr von 25 zusätzlichen Kalorien aus normaler Limonade.

(1) Cola trinken

(2) Abnehmen

Eine große Studie, die im Januar 2018 in der Zeitschrift The Lancet veröffentlicht wurde, ergab, dass der Griff zu zuckerfreien Snacks den Heißhunger bremsen kann. Sie ergab, dass diejenigen, die auf Diätgetränke, Snack-Riegel oder zuckerhaltige Lebensmittel zurückgriffen, eher wieder abnahmen als diejenigen, die dies nicht taten.

(1) Rückfall

(2) Rückfall

(3) Rückfall

(4) Rückfall

(5) Rückfall

Gewichtsabnahme bei Familienmahlzeiten einschränken

Zu viele von uns setzen Gewichtsabnahme mit Entbehrungen gleich - und finden es daher schwierig, auf dem Weg der Gewichtsabnahme zu bleiben, egal welche Tricks wir anwenden. Eine im Juli 2019 in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie zeigt jedoch, dass eine Begrenzung der Nahrungsmenge bei den Mahlzeiten die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtsabnahme nicht erhöht.

(1) Das Essen nicht einschränken