Reduslim

Nicht alle Tage sind gleich, wenn es darum geht, Sport zu treiben. Wenn Sie drei Tage in der Woche trainieren, reduslim rossmann preis kann es effektiver sein, am ersten und zweiten Tag der Woche zu trainieren als an den Tagen drei bis fünf.

"Das liegt daran, dass es vielen Menschen schwer fällt, mehr als vier Tage in der Woche zu trainieren", sagt Karen Ansel, Autorin von Heal Your Metabolism und Mitbegründerin des National Metabolism Summit.

Das kann an den zeitlichen Zwängen des Familienlebens liegen, aber auch daran, dass der Beginn einer neuen Gewohnheit entmutigend sein kann. Der Versuch, aus einem Trott herauszukommen, kann dazu führen, dass man in eine Flaute gerät, so dass es einfacher ist, einfach drinnen zu bleiben und zu vegetieren.

Da es schwierig ist, sich an eine bestimmte Zeit in der Woche zu halten, sollten Sie versuchen, ein bestimmtes Muster einzuhalten. Zum Beispiel könnte diese Routine von Montag bis Samstag für Sie funktionieren:

Montag: 30 Minuten lang Sport treiben.

Übungen für 30 Minuten. Dienstag: Eine Stunde lang trainieren.

Eine Stunde lang trainieren. Mittwoch: Ruhetag.

Ruhetag. Donnerstag: 30 Minuten lang trainieren.

Übungen für 30 Minuten. Freitag: Ein Tag der Ruhe.

Ein Ruhetag. Samstag: Ruhetag.

Manche Menschen beginnen ihr Training mit einem absoluten "Kopf-an-Kopf"-Ansatz. "Diese Leute fangen buchstäblich an zu laufen und ein verrücktes Trainingsprogramm zu absolvieren", sagt Ansel, "um zu versuchen, die ganze Zeit das Brennen zu spüren".

Aber manchmal ist es am besten, langsam und einfach anzufangen. Ein leichtes Training zu Beginn hilft Ihnen, Kraft aufzubauen und sicherzustellen, dass Sie nicht mit einer Verletzung beginnen, die Ihren Plan zur Gewichtsabnahme zunichte machen könnte.

"Gehen Sie mühelos eine bestimmte Zeit in zügigem Tempo spazieren", schlägt Ansel vor. "Suchen Sie sich einen Park oder ein Einkaufszentrum oder etwas Ähnliches, wo Sie eine bestimmte Zeit verbringen können.

Eine weitere Möglichkeit ist die Teilnahme an einem Sportkurs in Ihrem örtlichen YMCA oder Gemeindezentrum, wo Sie eine Gruppe von Menschen finden, die ihre Fitness und Gesundheit verbessern möchten.

Diese Kurse bieten nicht nur eine gute soziale Unterstützung, sondern beginnen in der Regel mit einer kurzen Aufwärmphase (z. B. fünf bis 10 Minuten), gefolgt von einer längeren Übung (z. B. 30 bis 45 Minuten), sagt Ansel.

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