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Für die Studie rekrutierten die Forscher 89 übergewichtige Erwachsene, die alle versuchten, Gewicht zu verlieren. Die Teilnehmer mussten entweder jeden Tag 45 Minuten lang Sport treiben oder die gleiche Zeit inaktiv sein. Die Studie ergab, dass die Teilnehmer, die regelmäßig spazieren gingen oder Sport trieben - jedoch nicht, während sie versuchten, eine Diät zu machen - eine 72 Prozent höhere Chance hatten, ihren Gewichtsverlust beizubehalten als die Teilnehmer der Kontrollgruppe.

4. Sehen Sie weniger fern.

Dieser Punkt mag etwas kontraintuitiv erscheinen. Aber Wissenschaftler sagen, dass Fernsehen und vor allem das Scrollen durch Instagram tatsächlich kontraproduktiv für die Gewichtsabnahme sind.

Eine im Juli 2019 in der Zeitschrift Preventative Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass die mit sozialen Medien verbrachte Zeit im Laufe eines Tages um durchschnittlich 21 Minuten anstieg. Und dieser Anstieg der Bildschirmzeit war mit einem signifikanten Anstieg der Kalorienaufnahme und einem Rückgang der körperlichen Aktivität verbunden. (Experten sagen, dass diese Minuten eliminiert werden können, indem man Social-Media-Apps von seinem Telefon entfernt oder das Telefon in den Flugzeugmodus schaltet.)

Eine weitere Studie, die im September 2018 in der Fachzeitschrift Sleep veröffentlicht wurde, ergab, dass Personen, die mehr fernsehen, eher zu Fettleibigkeit neigen.

5. Trinken Sie weniger Alkohol.

Wein ist ein "komplexes" alkoholisches Getränk mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, aber der Konsum von mehr als einem Getränk pro Tag kann sich negativ auf Ihre Taille auswirken.

Alkohol kann sich unter anderem dadurch auf Ihre Gesundheit auswirken, dass er Ihren Appetit steigert. Die Kalorienzufuhr, die mit dem Konsum von zwei Getränken pro Tag einhergeht, beträgt in der Regel etwa 500 Kalorien - 20 Prozent mehr als die üblicherweise empfohlene Tagesdosis. (Ein Getränk entspricht etwa 10 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Spirituosen mit 80-prozentigem Alkoholgehalt).

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Eine weitere Möglichkeit, wie sich Alkohol auf die Gesundheit auswirken kann, ist die Verlangsamung des Stoffwechsels, reduslim wikipedia wodurch es schwieriger wird, Kalorien zu verbrennen. Deshalb empfehlen Experten, den Alkoholkonsum auf maximal ein Getränk pro Tag zu beschränken.
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Es gibt keine endgültigen Forschungsergebnisse, die bestätigen, dass sich Alkoholkonsum auf den Stoffwechsel auswirkt. Dennoch sollten Sie Vorsicht walten lassen und Ihre Alkoholkonsumgewohnheiten als Teil Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens betrachten.

6. Reduzieren Sie zuckergesüßte Getränke.

Zuckerhaltige Getränke sind nicht die einzigen Getränke, die Sie vermeiden sollten: Fruchtzuckerhaltige Getränke enthalten oft viele Kalorien und tragen zur Gewichtszunahme bei, was Sie daran hindern kann, die Pfunde purzeln zu lassen.