Reduslim

Wülste loswerden

Bevor Sie einige dieser Tipps ausprobieren, sollten Sie zunächst sicherstellen, dass Sie sich gesund ernähren und genügend Schlaf bekommen.


2. Überwachen Sie Ihr Training

Eine Studie, die im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, ergab, dass muskelstärkende Aktivitäten dazu beitragen können, den Verlust von Muskelmasse zu verhindern, reduslim höhle der löwen folge bei einer Gewichtsabnahme auftritt.

Am besten ist es, wenn Sie an drei Tagen pro Woche für 15 Minuten ins Fitnessstudio gehen und Gewichte stemmen, schreiben die Forscher.

3. Regelmäßig Sport treiben

Je regelmäßiger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Das bedeutet, dass man mit einer gesunden Lebensweise mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrennen kann als mit einer Diät.

Die Studie ergab auch, dass Personen, die ein- bis dreimal pro Woche Sport trieben, schneller abnahmen als diejenigen, die mehr trainierten. Das liegt daran, dass sie häufiger und länger trainierten und durch die zusätzlichen Trainingseinheiten mehr Kalorien verbrannten.

4. Trainieren Sie 30 Minuten pro Tag

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt mindestens 30 Minuten körperliche Betätigung pro Tag.

Wenn Sie mehr Zeit im Fitnessstudio verbringen, können Sie schneller abnehmen. Achten Sie darauf, dass Sie mit einer Herzfrequenz trainieren, die zumindest nahe an Ihrer Höchstleistung liegt.

Frauen können auch gelenkschonende Tätigkeiten wie Hausarbeit oder Yoga wählen, die ihnen helfen, zu trainieren, ohne dass sie sich durch Schmerzen quälen müssen.


5. Gehen Sie spazieren, um das Abnehmen zu erleichtern

Gehen ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, ohne den Lebensstil grundlegend ändern zu müssen.

Es ist leicht zu machen. Gehen Sie einfach zu Fuß, wenn Sie zum Einkaufen oder an Ihren Arbeitsplatz gehen.

6. Entspannen Sie sich mit Workouts

Anstatt an die harte Arbeit im Fitnessstudio zu denken, machen Sie sich lieber Gedanken darüber, was Sie zum Abendessen kochen oder was Sie danach im Fernsehen sehen werden.

Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun, anstatt darüber nachzudenken, können Sie trotzdem Kalorien verbrennen, während Sie Ihre Lieblingssendungen genießen oder sich ein paar Extrapunkte für Ihren Wocheneinkauf sichern.

7. Halten Sie Ihre Lieben nah bei sich

Je mehr Zeit Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden verbringen, desto mehr Spaß werden Sie haben, und das bedeutet, dass Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen können.

Aus diesem Grund