Reduslim

Forscher der University of Alabama in Birmingham untersuchten die Essgewohnheiten und das Bewegungsverhalten von 556 Erwachsenen, die an einer kürzlich durchgeführten klinischen Studie teilgenommen hatten, und stellten fest, dass Menschen, die regelmäßig zur gleichen Zeit am Tag Sport treiben, reduslim bewertung weniger wiegen als Menschen, die zu unterschiedlichen Zeiten trainieren.

Die Studienautoren spekulieren, dass ein gleichmäßiger Tagesrhythmus dabei helfen könnte, jeden Tag ein bestimmtes Maß an körperlicher Aktivität zu absolvieren. Und sie merkten an, dass dies im Einklang mit früheren Forschungsergebnissen darüber steht, wie regelmäßige Schlafenszeiten dazu beitragen können, dass man sein Schlafpensum erreicht.

"Diejenigen, die sich am stärksten an das Training hielten, was mit unseren theoretischen Annahmen übereinstimmte, hatten die besten Ergebnisse", sagte Dr. Georgiou. Wenn Sie also zu den Menschen gehören, denen es schwer fällt, sich an eine Diät oder einen Trainingsplan zu halten, könnte es eine nachhaltigere Strategie sein, sich auf ein Ziel zu konzentrieren, an das Sie sich halten können (z. B. in Ihre Lieblingsjeans zu passen), so Dr. Georgiou.

Andere Tipps: Um Gewicht zu verlieren, ist es keine gute Idee, zu versuchen, sehr wenig zu essen, sagte sie. Damit verschlimmert man nur das Problem, das man zu überwinden versucht, indem man sich zwingt, weniger zu essen.

Darüber hinaus ist die beste Diät zum Abnehmen eine, die man einhalten kann und die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß enthält. Und, so Dr. Georgiou, das Essen mit anderen ist eine gute Möglichkeit, sich selbst davon abzuhalten, zu viel zu essen.

"Es ist eine gesellschaftliche Frage", sagt sie. "Wir haben immer das Gefühl, dass wir genug zu essen haben, wenn wir unter Menschen sind. Aber wenn wir allein sind, neigen wir dazu, viel mehr zu essen".

Dr. Georgiou betonte auch, dass wir zwar wissen, wie wichtig es ist, den Körper zu bewegen, dass aber viele Menschen Schwierigkeiten haben, tatsächlich Sport zu treiben, weil sie befürchten, dass sie zu viel oder zu hart trainieren.

Was ist also die beste Art der körperlichen Betätigung? "Es geht wirklich darum, eine Routine zu finden, die einem Spaß macht", sagt Dr. Georgiou. "Ich denke, es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um herauszufinden, was für einen selbst gut ist.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre körperliche Aktivität machen, gibt es laut Dr. Georgiou auch Apps, die Ihnen helfen können, Ihre Fitnessziele zu verfolgen, darunter Withings, MyFitnessPal und Fitbit.

Noch nicht bereit für ein Fitnessstudio