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Dr. Michele Frommelt, Endokrinologin am Lenox Hill Hospital in New York City und Sprecherin der American Diabetes Association, sagte der HuffPost: "Um die besten Chancen auf eine langfristige Gewichtsabnahme und -erhaltung zu haben, sollten Sie sich bewusst sein, wann Ihr Nüchternblutzuckerwert erreicht ist, und versuchen, ihn jeden Tag unter 140 mg/dl zu halten, idealerweise zwischen 120 und 130 mg/dl."



Das hört sich vielleicht nach viel Arbeit an, aber die Vereinigung hat ein Hilfsmittel, reduslim amazon das Ihnen dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.



"Die ADA empfiehlt, die neueste Ausgabe ihrer App Diabetes Basics herunterzuladen, die Ihnen bei der Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels hilft", so Frommelt.

Diese kostenlose App steht im App-Store für iPhones und Android-Telefone zum Download bereit. Sie liefert nicht nur die Blutzuckerwerte, sondern lässt Sie auch die empfohlene Anzahl von Kohlenhydraten zu sich nehmen, lässt Sie Ihre Nahrungsaufnahme aufzeichnen und wiegt Sie täglich. Außerdem können Sie sich regelmäßig daran erinnern lassen, auf Ihren Blutzuckerspiegel zu achten.



Bleiben Sie bei der gleichen Routine



Ganz gleich, ob Sie versuchen abzunehmen oder ob Sie bereits abgenommen haben und Ihr Gewicht halten wollen, dieser Tipp ist Gold wert.



"Regelmäßig geplante Mahlzeiten zu einer bestimmten Tageszeit, an bestimmten Wochentagen und an einem bestimmten Ort sind ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtsabnahme", so Frommelt. "Mit der Technologie, die es uns ermöglicht, Mahlzeiten zu planen und zu verfolgen, ist es so viel einfacher, einen konsistenten Essensplan zu erstellen.

"Der beste Rat, den ich geben kann, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist, dass Sie eine Routine planen und befolgen sollten", sagte Cindy Hart, RD, eine Ernährungswissenschaftlerin an der University of Florida in Gainesville und Autorin von "The Flat Belly Diet", einem 2017 veröffentlichten Diätführer.



Die Werbung für Abnehmprodukte lässt Sie glauben, dass Sie mit einer niedrigen Zahl wie 10 oder 15 Pfund beginnen und sich dann hocharbeiten müssen. Das stimmt aber nicht.



"Wenn jemand 300 Pfund wiegen würde, würde er nicht sofort aus dem Bett springen und sich ans Bankdrücken machen", sagte Hart. "Er würde damit beginnen, sich auf den Rand der Bank zu setzen und zu sehen, welches Gewicht er abnehmen kann.

"Ich sage Ihnen nicht, dass Sie bei einem Satz keine Ergebnisse sehen werden.