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Mythos 4: In diesem Hemd werden Sie schlanker aussehen.

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Tatsache ist, dass Männer und Frauen unterschiedlich auf eine Gewichtsabnahme reagieren. Die Studie hat auch gezeigt, dass man nicht nur abnimmt, sondern das Gewicht auch halten kann, wenn man jeden Tag zur gleichen Zeit trainiert und sich nicht aus der Bahn werfen lässt.



"Wenn wir abnehmen, werden wir zwar Fettzellen los, aber die verbleibenden Fettzellen sind kleiner und haben eine andere Stoffwechselzusammensetzung", sagt Annabelle Knight, Ph.D., MPH.



Es ist wichtig, reduslim echte erfahrungen daran zu denken, dass es keine Einheitsgröße gibt, wenn es darum geht, wie Ihr Körper auf eine Gewichtsabnahme reagiert. Wenn Sie z. B. ein "dünner, fetter" Typ sind, können Sie durch die Gewichtsabnahme etwas definierter werden und den Eindruck eines schlankeren Körpers erwecken. Für jemanden, der einen gewichtsorientierten Körpertyp hat, könnte es einfacher sein, Gewicht zu verlieren, indem man Körperfett abbaut.



"Wenn Sie einfach nur eine schlankere Figur anstreben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sport nicht viel bringt und dass Sie mehr Gewicht verlieren, wenn Sie sich gesund ernähren und auf die Größe Ihrer Portionen achten", sagt Knight.



"Wenn Sie versuchen, Ihren Bauch zu verkleinern, ist es vielleicht sogar besser, an der Verkleinerung dieses Bereichs zu arbeiten", so Knight. "Abhängig von Ihrem Körpertyp empfehlen wir Ihnen, dies entweder mit Sport oder mit einer Diät (oder einer Kombination aus beidem) zu erreichen.

Mythos 5: Sport ist schädlich für Ihren Körper.

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Mythos 6: Sie sollten um jeden Preis Wasser trinken.



Das Wichtigste ist, über den Tag verteilt Wasser zu trinken und nicht in großen Schlucken - es ist ein Mythos, dass Wasser trinken den Appetit zügelt. Das Gegenteil ist der Fall.



"Wenn Sie viel Wasser trinken, nehmen Sie wahrscheinlich auch viele Kalorien zu sich, die Ihnen helfen, satt zu bleiben", sagt Baysinger.



Anstatt große Gläser Wasser oder kalorienreiche Getränke zu trinken, um den Hunger zu stillen, sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr mit kleinen Mengen über den Tag verteilt kontrollieren.



Es ist auch nicht nötig, mehr als einen halben Liter Wasser zu trinken.