Reduslim

In einer Online-Umfrage unter 1 300 amerikanischen Erwachsenen, überwiegend Frauen, fanden die Forscher heraus, dass die Teilnehmer, die die meiste Zeit Sport trieben, den größten Erfolg bei der Aufrechterhaltung ihrer Gewichtsabnahme hatten, während diejenigen, die unregelmäßig Sport trieben, "keine ausreichende Selbstkontrolle" zeigten, um ihre Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten. Die Wissenschaftler stellten die Theorie auf, dass die Gruppe, die regelmäßig Sport trieb, ihre Kalorien besser kontrollieren konnte, weil sie häufiger Sport trieb, und nicht unbedingt, weil sie im Fitnessstudio weniger Kalorien zu sich genommen hatte.

"Wenn jemand regelmäßig und konsequent Sport treibt, könnte er hungrig werden oder Schwierigkeiten haben, sich zu disziplinieren, um weniger zu essen, wenn er nicht trainiert", reduslim apotheke pzn sagt Studienforscher Carsten Kahl, Ph.D., von der Abteilung für Gerontologie und Geriatrie der Universität Florida. "Diese Studie zeigt, dass Konsequenz erforderlich ist.

3 Wege zur Gewichtsabnahme

Forscher der University of Georgia in Athens haben herausgefunden, dass dreimal pro Woche eine halbe Stunde moderater Sport der beste Weg ist, um das Gewicht zu halten. In einer Analyse von 11 Studien, die sich mit dem Bewegungsverhalten von Frauen befassten, sagte Studienautorin Catrina Flegal, dass die richtige Zeitspanne und Intensität des Trainings der Schlüssel zu sein scheint.

"Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass im Durchschnitt dreimal pro Woche 30 Minuten moderates bis intensives Training erforderlich sind, um klinisch signifikante Veränderungen bei Gewicht und Körperfett zu erzielen", so Flegal in einer Pressemitteilung. "Die tatsächliche Trainingsdauer kann jedoch bei verschiedenen Personen höher oder niedriger sein.

Wie man nicht abnimmt

Der Schlüssel zum Erfolg bei der Gewichtsabnahme liegt möglicherweise in einer Kombination aus der Ankurbelung des Stoffwechsels und der Steigerung des Kalorienverbrauchs über den Tag hinweg. Nach nur einer 30-minütigen Trainingseinheit steigern Sie Ihren Ruheumsatz - also die Anzahl der Kalorien, die Sie im Ruhezustand verbrennen - um etwa 20 Prozent, so eine 2018 in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports and Exercise veröffentlichte Studie.

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Hier noch mehr gute Nachrichten: Eine Studie aus dem Jahr 2015, die in der Zeitschrift Sports Health veröffentlicht wurde, zeigte, dass Menschen, die genauso lange oder länger trainierten wie die Studienteilnehmer, aber mit einer geringeren Intensität, im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrannten.

"Es ist möglich, dass die Trainingsintensität einfach nicht so wichtig ist, weil