Reduslim

"Wir haben herausgefunden, dass das intensivste Training während des zirkadianen Tiefpunkts des Körpers stattfindet, wenn man am schläfrigsten ist und wenig Energie hat, und dass dies der effektivste Weg ist, um einen Rebound zu verhindern", wo kaufe ich reduslim sagte die Hauptautorin der Studie, Dr. Cristina Cusack, Forschungsstipendiatin für öffentliche Gesundheit und Ernährung an der Washington State University.


Wenn man zu einer anderen Tageszeit trainiert, scheinen die Vorteile am nächsten Tag wieder zu verschwinden, so die Forscher. Ein paar Vorbehalte: Man sollte sich 30 Minuten lang mäßig bewegen und dies idealerweise dann tun, wenn man am leichtesten ist und am besten schläft. Dann reagiert der Körper nämlich am empfindlichsten auf einen schnellen Rebound.

Die Fettleibigkeit nimmt bei Erwachsenen und Kindern zu, was zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Diabetes und einige Krebsarten führt. Die Bundesregierung empfiehlt 45 Minuten körperliche Betätigung an fünf Tagen in der Woche, andere Experten empfehlen sogar bis zu 60 Minuten pro Tag.


Egal, ob Sie von zu Hause aus arbeiten, ein Unternehmen von zu Hause aus führen oder beides, manchmal sind Sie den ganzen Tag in Ihrem "Büro". Wenn dieser Tag der Tag ist, an dem Sie sich sportlich betätigen, kann es sein, dass Sie die empfohlene Trainingszeit nicht erreichen.

Achten Sie in diesem Fall auf den Rhythmus Ihres Körpers und darauf, wie sich Bewegung auf ihn auswirkt. Wenn Sie morgens trainieren können, tun Sie es. Wenn Sie aber später am Tag mehr Energie haben und weniger unter Schlafmangel leiden, sollten Sie dies ebenfalls in Betracht ziehen.

"Wenn es Zeit für den Mittagsschlaf ist, müssen Sie wirklich sensibler auf Ihre zirkadianen Rhythmen achten und darauf, wie Ihr Schlafsystem funktioniert", so Cusack.

Wenn Sie z. B. normalerweise abends trainieren, kann ein Training am Morgen Ihre Tagesenergie insgesamt verbessern.


Natürlich ist es eine Binsenweisheit, dass Bewegung gut für Sie ist. Aber die Art und Weise, wie Sie sich jeden Tag bewegen, kann einen großen Einfluss auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit haben. Im Folgenden finden Sie sieben Möglichkeiten, wie Sie dies erreichen können.

Wählen Sie Ihre Zeit

1. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren.

Es ist leicht, in die Falle zu tappen, jeden Tag den ganzen Tag zu trainieren. Wenn Sie die einzige Person in Ihrem Haushalt sind, die trainiert, ist das wahrscheinlich Ihr Muster. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder wenn Sie Teenager haben, ist das