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Forscher des Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle analysierten die Daten von fast 5.000 Erwachsenen, die an der Studie Coronary Artery Risk Development in Young Adults teilgenommen hatten.<br><br>An der Studie nahmen 135 Personen teil, die ihren Gewichtsverlust über ein Jahr aufrechterhalten konnten, und 73 Personen, bei denen dies nicht gelang. Überraschenderweise stellten die Forscher fest, dass es keinen Unterschied machte, ob man konsequent zu einer bestimmten Zeit oder sporadisch über den Tag verteilt trainierte. Beide Methoden waren für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme wirksam.<br><br>Die besten Lebensmittel zur Gewichtsabnahme<br><br><br><br>Und im Laufe eines Jahres stellten die Forscher fest, dass es den Teilnehmern, die regelmäßig trainierten, nicht schwerer fiel, ihre Gewichtsabnahme zu halten als denjenigen, die nur sporadisch über den Tag verteilt trainierten. (Einige von ihnen nahmen im Laufe des Jahres sogar etwas zu.)<br><br>Das könnte bedeuten, dass es für Sie einfacher ist, Ihre Gewichtsabnahme zu halten, wenn Sie sich an eine feste Trainingszeit halten. Die Studie zeigte aber auch, dass die andere Gruppe, die [https://www.medcheck-up.com/?s=sporadisch%20%C3%BCber sporadisch über] den Tag verteilt trainierte, ihren Gewichtsverlust viel leichter halten konnte als die Personen, die überhaupt nicht trainierten.<br><br>Beste Cellulite-Creme<br><br><br><br>Das bedeutet auch, dass es für Sie bequemer ist, sich an einen bestimmten Tag in der Woche zu halten, wenn Sie sich einen Zeitplan für Ihr Training geben, auch wenn es Ihnen nicht wirklich Spaß macht.<br><br>Es mag zwar etwas mehr Mühe kosten, sich an einen Trainingsplan zu halten, aber selbst wenn Sie nicht der Typ Mensch sind, [https://de.reduslim.health/ reduslim apotheke pzn] der sich gerne für ein Training in Schale wirft, hat die Studie gezeigt, dass das Training am gleichen Tag pro Woche viel effektiver für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme ist als gar kein Training.<br><br>Verwandt: Die 25 besten Schlankmacher für den Bauch<br><br>Der beste Bikini zur Gewichtsabnahme<br><br><br><br>Natürlich konnten die Studienteilnehmer, die sporadisch über den Tag verteilt trainierten, ihren Gewichtsverlust viel leichter aufrechterhalten als die Personen, die überhaupt nicht trainierten. In der Studie wurden jedoch nicht nur die Personen, die regelmäßig Sport trieben, mit denjenigen verglichen, die dies nicht taten.<br><br>Die Forscher verglichen auch die Personen, die regelmäßig trainierten, aber ihre Trainingszeiten konsequent einhielten, mit den Personen, die nur sporadisch trainierten und ihre Trainingszeiten nicht konsequent einhielten. Dabei stellte sich heraus, dass die Personen, die regelmäßig zu einer bestimmten Zeit trainierten, in der Lage waren
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Die Studie untersuchte 5.846 US-amerikanische Erwachsene mit einem Body-Mass-Index von mindestens 25. Sie wurden alle als "gesundes Gewicht" oder als übergewichtig eingestuft.<br><br>Die Studienautoren fanden heraus, dass Personen, die mindestens dreimal pro Woche Sport trieben, bessere Erfolge bei der Gewichtsabnahme erzielten als Personen, die zweimal pro Woche trainierten. Personen, die an allen vier Tagen der Woche Sport trieben, [https://de.reduslim.health/ reduslim wo kaufen] verzeichneten einen größeren Gewichtsverlust und eine geringere Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme als Personen, die an einem oder zwei Tagen der Woche Sport trieben.<br><br>Mehr als die Hälfte der Studienteilnehmer (54,5 Prozent) hatte einen Body-Mass-Index von mindestens 30. Die Autoren weisen darauf hin, dass ein höherer Prozentsatz fettleibiger Teilnehmer nicht allzu überraschend ist, da die Studienpopulation nur einen engen Bereich von BMI-Werten umfasste. Und sie schlussfolgerten, dass "unsere Ergebnisse die Möglichkeit aufwerfen, dass das Timing der Bewegung eine wichtige Überlegung sein kann, um Menschen dabei zu helfen, ihren Gewichtsverlust beizubehalten."<br><br>Eine weitere Studie, die im Dezember 2018 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, war sogar noch schlüssiger. In dieser Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen von Training im Schlaf und fanden heraus, dass Menschen, die zu einer bestimmten Tageszeit trainierten, ihren Gewichtsverlust im Laufe eines Jahres eher beibehalten konnten als Menschen, die zu anderen Zeiten trainierten.<br><br>Es klingt kontraintuitiv, aber es geht nicht nur darum, aufzuwachen, zu trainieren und ins Bett zu gehen. Zu dieser Zeit ist Ihr Körper am leistungsfähigsten, sagt Luisa Caporaso, Ph.D., Diätassistentin, Ernährungsberaterin und Autorin von "The Perfect Sleep Diet".<br><br>"Ihr Körper ist am empfänglichsten für die Verarbeitung von Brennstoffen und die Fettverbrennung, und zwar jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit", sagt sie.<br><br>"Der Körper ist sehr rhythmisch. Ihr zirkadianer Rhythmus steuert Ihren Schlaf- und Wachrhythmus. Wenn Sie nicht im Einklang mit Ihrer inneren Körperuhr sind, kann sich das negativ auf Ihren Stoffwechsel auswirken.<br><br><br><br><br>Wenn Sie also versuchen, langfristig abzunehmen, ist es vielleicht eine gute Idee, sich eine Zeit für Ihr Trainingsprogramm zu nehmen und es dann zu Ihrer Priorität vor dem Schlafengehen zu machen - so wie Sie auch das Abendessen zu Ihrer obersten Priorität machen würden.<br><br>"Wenn ich es nicht schaffe, mein [https://www.dictionary.com/browse/Training Training] zu absolvieren, bevor ich schlafen gehe, fühle ich mich sehr unorganisiert", sagt Caporaso. "Ich mache mir Sorgen, dass ich am Morgen nicht produktiv sein werde. Das kann meinen ganzen Tag ruinieren, und

Version vom 8. Juli 2022, 04:23 Uhr

Die Studie untersuchte 5.846 US-amerikanische Erwachsene mit einem Body-Mass-Index von mindestens 25. Sie wurden alle als "gesundes Gewicht" oder als übergewichtig eingestuft.

Die Studienautoren fanden heraus, dass Personen, die mindestens dreimal pro Woche Sport trieben, bessere Erfolge bei der Gewichtsabnahme erzielten als Personen, die zweimal pro Woche trainierten. Personen, die an allen vier Tagen der Woche Sport trieben, reduslim wo kaufen verzeichneten einen größeren Gewichtsverlust und eine geringere Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme als Personen, die an einem oder zwei Tagen der Woche Sport trieben.

Mehr als die Hälfte der Studienteilnehmer (54,5 Prozent) hatte einen Body-Mass-Index von mindestens 30. Die Autoren weisen darauf hin, dass ein höherer Prozentsatz fettleibiger Teilnehmer nicht allzu überraschend ist, da die Studienpopulation nur einen engen Bereich von BMI-Werten umfasste. Und sie schlussfolgerten, dass "unsere Ergebnisse die Möglichkeit aufwerfen, dass das Timing der Bewegung eine wichtige Überlegung sein kann, um Menschen dabei zu helfen, ihren Gewichtsverlust beizubehalten."

Eine weitere Studie, die im Dezember 2018 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, war sogar noch schlüssiger. In dieser Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen von Training im Schlaf und fanden heraus, dass Menschen, die zu einer bestimmten Tageszeit trainierten, ihren Gewichtsverlust im Laufe eines Jahres eher beibehalten konnten als Menschen, die zu anderen Zeiten trainierten.

Es klingt kontraintuitiv, aber es geht nicht nur darum, aufzuwachen, zu trainieren und ins Bett zu gehen. Zu dieser Zeit ist Ihr Körper am leistungsfähigsten, sagt Luisa Caporaso, Ph.D., Diätassistentin, Ernährungsberaterin und Autorin von "The Perfect Sleep Diet".

"Ihr Körper ist am empfänglichsten für die Verarbeitung von Brennstoffen und die Fettverbrennung, und zwar jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit", sagt sie.

"Der Körper ist sehr rhythmisch. Ihr zirkadianer Rhythmus steuert Ihren Schlaf- und Wachrhythmus. Wenn Sie nicht im Einklang mit Ihrer inneren Körperuhr sind, kann sich das negativ auf Ihren Stoffwechsel auswirken.




Wenn Sie also versuchen, langfristig abzunehmen, ist es vielleicht eine gute Idee, sich eine Zeit für Ihr Trainingsprogramm zu nehmen und es dann zu Ihrer Priorität vor dem Schlafengehen zu machen - so wie Sie auch das Abendessen zu Ihrer obersten Priorität machen würden.

"Wenn ich es nicht schaffe, mein Training zu absolvieren, bevor ich schlafen gehe, fühle ich mich sehr unorganisiert", sagt Caporaso. "Ich mache mir Sorgen, dass ich am Morgen nicht produktiv sein werde. Das kann meinen ganzen Tag ruinieren, und

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