Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

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Forscher der University of Alabama in Birmingham untersuchten die Essgewohnheiten und das Bewegungsverhalten von 556 Erwachsenen, die an einer kürzlich durchgeführten klinischen Studie teilgenommen hatten, und stellten fest, dass Menschen, die regelmäßig zur gleichen Zeit am Tag Sport treiben, [https://de.reduslim.health/ reduslim bewertung] weniger wiegen als Menschen, die zu unterschiedlichen Zeiten trainieren.<br><br>Die Studienautoren spekulieren, dass ein gleichmäßiger Tagesrhythmus dabei helfen könnte, jeden Tag ein bestimmtes Maß an körperlicher Aktivität zu absolvieren. Und sie merkten an, dass dies im Einklang mit früheren Forschungsergebnissen darüber steht, wie regelmäßige Schlafenszeiten dazu beitragen können, dass man sein Schlafpensum erreicht.<br><br>"Diejenigen, die sich am stärksten an das Training hielten, was mit unseren theoretischen Annahmen übereinstimmte, hatten die besten Ergebnisse", sagte Dr. Georgiou. Wenn Sie also zu den Menschen gehören, denen es schwer fällt, sich an eine Diät oder einen Trainingsplan zu halten, könnte es eine nachhaltigere Strategie sein, sich auf ein Ziel zu konzentrieren, an das Sie sich halten können (z. B. in Ihre Lieblingsjeans zu passen), so Dr. Georgiou.<br><br>Andere Tipps: Um Gewicht zu verlieren, ist es keine gute Idee, zu versuchen, sehr wenig zu essen, sagte sie. Damit verschlimmert man nur das Problem, das man zu überwinden versucht, indem man sich zwingt, weniger zu essen.<br><br>Darüber hinaus ist die beste Diät zum Abnehmen eine, die man einhalten kann und die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß enthält. Und, so Dr. Georgiou, das Essen mit anderen ist eine gute Möglichkeit, sich selbst davon abzuhalten, zu viel zu essen.<br><br>"Es ist eine gesellschaftliche Frage", sagt sie. "Wir haben immer das Gefühl, dass wir genug zu essen haben, wenn wir unter Menschen sind. Aber wenn wir allein sind, neigen wir dazu, viel mehr zu essen".<br><br>Dr. [https://www.purevolume.com/?s=Georgiou%20betonte Georgiou betonte] auch, dass wir zwar wissen, wie wichtig es ist, den Körper zu bewegen, dass aber viele Menschen Schwierigkeiten haben, tatsächlich Sport zu treiben, weil sie befürchten, dass sie zu viel oder zu hart trainieren.<br><br>Was ist also die beste Art der körperlichen Betätigung? "Es geht wirklich darum, eine Routine zu finden, die einem Spaß macht", sagt Dr. Georgiou. "Ich denke, es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um herauszufinden, was für einen selbst gut ist.<br><br>Wenn Sie sich Sorgen um Ihre körperliche Aktivität machen, gibt es laut Dr. Georgiou auch Apps, die Ihnen helfen können, Ihre Fitnessziele zu verfolgen, darunter Withings, MyFitnessPal und Fitbit.<br><br>Noch nicht bereit für ein Fitnessstudio
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Wülste loswerden<br><br>Bevor Sie einige dieser Tipps ausprobieren, sollten Sie zunächst sicherstellen, dass Sie sich gesund ernähren und genügend Schlaf bekommen.<br><br><br>2. Überwachen Sie Ihr Training<br><br>Eine Studie, die im [https://www.gov.uk/search/all?keywords=Journal Journal] of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, ergab, dass muskelstärkende Aktivitäten dazu beitragen können, den Verlust von Muskelmasse zu verhindern, [https://de.reduslim.health/ reduslim höhle der löwen folge] bei einer Gewichtsabnahme auftritt.<br><br>Am besten ist es, wenn Sie an drei Tagen pro Woche für 15 Minuten ins Fitnessstudio gehen und Gewichte stemmen, schreiben die Forscher.<br><br>3. Regelmäßig Sport treiben<br><br>Je regelmäßiger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Das bedeutet, dass man mit einer gesunden Lebensweise mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrennen kann als mit einer Diät.<br><br>Die Studie ergab auch, dass Personen, die ein- bis dreimal pro Woche Sport trieben, schneller abnahmen als diejenigen, die mehr trainierten. Das liegt daran, dass sie häufiger und länger trainierten und durch die zusätzlichen Trainingseinheiten mehr Kalorien verbrannten.<br><br>4. Trainieren Sie 30 Minuten pro Tag<br><br>Die American Academy of Pediatrics empfiehlt mindestens 30 Minuten körperliche Betätigung pro Tag.<br><br>Wenn Sie mehr Zeit im Fitnessstudio verbringen, können Sie schneller abnehmen. Achten Sie darauf, dass Sie mit einer Herzfrequenz trainieren, die zumindest nahe an Ihrer Höchstleistung liegt.<br><br>Frauen können auch gelenkschonende Tätigkeiten wie Hausarbeit oder Yoga wählen, die ihnen helfen, zu trainieren, ohne dass sie sich durch Schmerzen quälen müssen.<br><br><br>5. Gehen Sie spazieren, um das Abnehmen zu erleichtern<br><br>Gehen ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, ohne den Lebensstil grundlegend ändern zu müssen.<br><br>Es ist leicht zu machen. Gehen Sie einfach zu Fuß, wenn Sie zum Einkaufen oder an Ihren Arbeitsplatz gehen.<br><br>6. Entspannen Sie sich mit Workouts<br><br>Anstatt an die harte Arbeit im Fitnessstudio zu denken, machen Sie sich lieber Gedanken darüber, was Sie zum Abendessen kochen oder was Sie danach im Fernsehen sehen werden.<br><br>Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun, anstatt darüber nachzudenken, können Sie trotzdem Kalorien verbrennen, während Sie Ihre Lieblingssendungen genießen oder sich ein paar Extrapunkte für Ihren Wocheneinkauf sichern.<br><br>7. Halten Sie Ihre Lieben nah bei sich<br><br>Je mehr Zeit Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden verbringen, desto mehr Spaß werden Sie haben, und das bedeutet, dass Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen können.<br><br>Aus diesem Grund

Version vom 8. Juli 2022, 02:19 Uhr

Wülste loswerden

Bevor Sie einige dieser Tipps ausprobieren, sollten Sie zunächst sicherstellen, dass Sie sich gesund ernähren und genügend Schlaf bekommen.


2. Überwachen Sie Ihr Training

Eine Studie, die im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, ergab, dass muskelstärkende Aktivitäten dazu beitragen können, den Verlust von Muskelmasse zu verhindern, reduslim höhle der löwen folge bei einer Gewichtsabnahme auftritt.

Am besten ist es, wenn Sie an drei Tagen pro Woche für 15 Minuten ins Fitnessstudio gehen und Gewichte stemmen, schreiben die Forscher.

3. Regelmäßig Sport treiben

Je regelmäßiger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Das bedeutet, dass man mit einer gesunden Lebensweise mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrennen kann als mit einer Diät.

Die Studie ergab auch, dass Personen, die ein- bis dreimal pro Woche Sport trieben, schneller abnahmen als diejenigen, die mehr trainierten. Das liegt daran, dass sie häufiger und länger trainierten und durch die zusätzlichen Trainingseinheiten mehr Kalorien verbrannten.

4. Trainieren Sie 30 Minuten pro Tag

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt mindestens 30 Minuten körperliche Betätigung pro Tag.

Wenn Sie mehr Zeit im Fitnessstudio verbringen, können Sie schneller abnehmen. Achten Sie darauf, dass Sie mit einer Herzfrequenz trainieren, die zumindest nahe an Ihrer Höchstleistung liegt.

Frauen können auch gelenkschonende Tätigkeiten wie Hausarbeit oder Yoga wählen, die ihnen helfen, zu trainieren, ohne dass sie sich durch Schmerzen quälen müssen.


5. Gehen Sie spazieren, um das Abnehmen zu erleichtern

Gehen ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, ohne den Lebensstil grundlegend ändern zu müssen.

Es ist leicht zu machen. Gehen Sie einfach zu Fuß, wenn Sie zum Einkaufen oder an Ihren Arbeitsplatz gehen.

6. Entspannen Sie sich mit Workouts

Anstatt an die harte Arbeit im Fitnessstudio zu denken, machen Sie sich lieber Gedanken darüber, was Sie zum Abendessen kochen oder was Sie danach im Fernsehen sehen werden.

Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun, anstatt darüber nachzudenken, können Sie trotzdem Kalorien verbrennen, während Sie Ihre Lieblingssendungen genießen oder sich ein paar Extrapunkte für Ihren Wocheneinkauf sichern.

7. Halten Sie Ihre Lieben nah bei sich

Je mehr Zeit Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden verbringen, desto mehr Spaß werden Sie haben, und das bedeutet, dass Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen können.

Aus diesem Grund

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