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In einer Online-Umfrage unter 1 300 amerikanischen Erwachsenen, überwiegend Frauen, fanden die Forscher heraus, dass die Teilnehmer, die die meiste Zeit Sport trieben, den größten Erfolg bei der Aufrechterhaltung ihrer Gewichtsabnahme hatten, während diejenigen, die unregelmäßig Sport trieben, "keine ausreichende Selbstkontrolle" zeigten, um ihre Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten. Die Wissenschaftler stellten die Theorie auf, dass die Gruppe, die regelmäßig Sport trieb, ihre Kalorien besser kontrollieren konnte, weil sie häufiger Sport trieb, und nicht unbedingt, weil sie im Fitnessstudio weniger Kalorien zu sich genommen hatte.<br><br>"Wenn jemand regelmäßig und konsequent Sport treibt, könnte er hungrig werden oder Schwierigkeiten haben, sich zu disziplinieren, um weniger zu essen, wenn er nicht trainiert", [https://de.reduslim.health/ reduslim apotheke pzn] sagt Studienforscher Carsten Kahl, Ph.D., von der Abteilung für Gerontologie und Geriatrie der Universität Florida. "Diese Studie zeigt, dass Konsequenz erforderlich ist.<br><br>3 Wege zur Gewichtsabnahme<br><br>Forscher der University of Georgia in Athens haben herausgefunden, dass dreimal pro Woche eine halbe Stunde moderater Sport der beste Weg ist, um das Gewicht zu halten. In einer Analyse von 11 Studien, die sich mit dem Bewegungsverhalten von Frauen befassten, sagte Studienautorin Catrina Flegal, dass die richtige Zeitspanne und Intensität des Trainings der Schlüssel zu sein scheint.<br><br>"Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass im Durchschnitt dreimal pro Woche 30 Minuten moderates bis intensives Training erforderlich sind, um klinisch signifikante Veränderungen bei Gewicht und Körperfett zu erzielen", so Flegal in einer Pressemitteilung. "Die tatsächliche Trainingsdauer kann jedoch bei verschiedenen Personen höher oder niedriger sein.<br><br>Wie man nicht abnimmt<br><br>Der Schlüssel zum Erfolg bei der Gewichtsabnahme liegt möglicherweise in einer Kombination aus der Ankurbelung des Stoffwechsels und der Steigerung des Kalorienverbrauchs über den Tag hinweg. Nach nur einer 30-minütigen Trainingseinheit steigern Sie Ihren Ruheumsatz - also die Anzahl der Kalorien, die Sie im Ruhezustand verbrennen - um etwa 20 Prozent, so eine 2018 in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports and [https://www.biggerpockets.com/search?utf8=%E2%9C%93&term=Exercise%20ver%C3%B6ffentlichte Exercise veröffentlichte] Studie.<br><br>Holen Sie sich den besseren Newsletter. Diese Seite ist durch recaptcha geschützt<br><br>Hier noch mehr gute Nachrichten: Eine Studie aus dem Jahr 2015, die in der Zeitschrift Sports Health veröffentlicht wurde, zeigte, dass Menschen, die genauso lange oder länger trainierten wie die Studienteilnehmer, aber mit einer geringeren Intensität, im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrannten.<br><br>"Es ist möglich, dass die Trainingsintensität einfach nicht so wichtig ist, weil
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Essen Sie weniger. Körperliche Aktivität ist der Motor der Gewichtsabnahme. Wenn Sie weniger essen, fühlen Sie sich satt und können dies als Ansporn zum Sport nutzen.<br><br>Studien haben ergeben, dass körperliche Betätigung in der Phase des Abnehmens die Chancen auf eine erfolgreiche Gewichtsabnahme um satte 682 Prozent erhöhen kann. Mit anderen Worten: Wenn Sie kurz vor dem Essen Sport treiben, fällt es Ihnen leichter, eine kalorienarme Diät einzuhalten, und Sie erzielen bessere und schnellere Ergebnisse.<br><br>"Der Schlüssel liegt darin, einen Zeitpunkt am Tag zu finden, an dem man eher etwas isst oder in den Mund steckt", sagt Dr. Elisabeth Ockels, Diätassistentin und Fitnessdirektorin bei Rheos Health in New York City, und fügt hinzu, dass es auch hilfreich sein kann, sich langsam an ein Training heranzutasten, bevor man den mentalen und physischen Kater erlebt, der mit dem Beginn einer neuen Trainingsroutine einhergeht.<br><br>Finden Sie die "perfekte" Zeit für Ihr Training. Eine konstante Zeit ist zwar wichtig, aber es ist auch wichtig, eine Zeit zu finden, mit der Sie zufrieden sind und die auch zu Ihrem Lebensstil passt. Manche Menschen trainieren gerne morgens, andere lieber abends.<br><br>Experten sind sich zwar einig, dass der Zeitpunkt nicht entscheidend ist, solange man konsequent trainiert, aber einige haben festgestellt, dass es für die Gewichtsabnahme hilfreich sein kann, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu trainieren.<br><br>"Wenn es Ihnen wie mir geht, versuche ich, morgens nach dem Aufstehen zu trainieren", sagt Jack Groppel, M.S.Ed., ein zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist und Personal Trainer im Lincoln Park Physical Therapy & Rehab Center in New York City. "Ich habe festgestellt, dass ich mich besser konzentrieren kann und seltener auf die Schlummertaste drücke, wenn ich mir für diese Zeit einen Wecker stelle.<br><br>Wenn Sie vor dem Sport zurückschrecken, sollten Sie einen Zeitpunkt festlegen, an dem Sie sich wohlfühlen und loslegen können. Ockels empfiehlt, eine Aktivität - eine Wanderung oder einen Besuch im Fitnessstudio - am Vorabend oder am Morgen der Aktivität einzuplanen.<br><br>"Ohne einen kleinen Vorsprung ist es schwer, Sport zu treiben, weil man dann [https://edition.cnn.com/search?q=motiviert motiviert] [https://de.reduslim.health/ ist reduslim wirklich so gut]", sagt Ockels. "Aber diese Motivation kommt von der Tatsache, dass es auf der anderen Seite nicht viel Motivation gibt".<br><br>RELATED:<br><br>Popeye's Weight Loss Secret: Wenden Sie sich an

Version vom 8. Juli 2022, 01:28 Uhr

Essen Sie weniger. Körperliche Aktivität ist der Motor der Gewichtsabnahme. Wenn Sie weniger essen, fühlen Sie sich satt und können dies als Ansporn zum Sport nutzen.

Studien haben ergeben, dass körperliche Betätigung in der Phase des Abnehmens die Chancen auf eine erfolgreiche Gewichtsabnahme um satte 682 Prozent erhöhen kann. Mit anderen Worten: Wenn Sie kurz vor dem Essen Sport treiben, fällt es Ihnen leichter, eine kalorienarme Diät einzuhalten, und Sie erzielen bessere und schnellere Ergebnisse.

"Der Schlüssel liegt darin, einen Zeitpunkt am Tag zu finden, an dem man eher etwas isst oder in den Mund steckt", sagt Dr. Elisabeth Ockels, Diätassistentin und Fitnessdirektorin bei Rheos Health in New York City, und fügt hinzu, dass es auch hilfreich sein kann, sich langsam an ein Training heranzutasten, bevor man den mentalen und physischen Kater erlebt, der mit dem Beginn einer neuen Trainingsroutine einhergeht.

Finden Sie die "perfekte" Zeit für Ihr Training. Eine konstante Zeit ist zwar wichtig, aber es ist auch wichtig, eine Zeit zu finden, mit der Sie zufrieden sind und die auch zu Ihrem Lebensstil passt. Manche Menschen trainieren gerne morgens, andere lieber abends.

Experten sind sich zwar einig, dass der Zeitpunkt nicht entscheidend ist, solange man konsequent trainiert, aber einige haben festgestellt, dass es für die Gewichtsabnahme hilfreich sein kann, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu trainieren.

"Wenn es Ihnen wie mir geht, versuche ich, morgens nach dem Aufstehen zu trainieren", sagt Jack Groppel, M.S.Ed., ein zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist und Personal Trainer im Lincoln Park Physical Therapy & Rehab Center in New York City. "Ich habe festgestellt, dass ich mich besser konzentrieren kann und seltener auf die Schlummertaste drücke, wenn ich mir für diese Zeit einen Wecker stelle.

Wenn Sie vor dem Sport zurückschrecken, sollten Sie einen Zeitpunkt festlegen, an dem Sie sich wohlfühlen und loslegen können. Ockels empfiehlt, eine Aktivität - eine Wanderung oder einen Besuch im Fitnessstudio - am Vorabend oder am Morgen der Aktivität einzuplanen.

"Ohne einen kleinen Vorsprung ist es schwer, Sport zu treiben, weil man dann motiviert ist reduslim wirklich so gut", sagt Ockels. "Aber diese Motivation kommt von der Tatsache, dass es auf der anderen Seite nicht viel Motivation gibt".

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