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Eine andere Studie im Journal of Health Psychology ergab, dass regelmäßiger Sport während des Arbeitstages dazu beitragen kann, dass Sie im Laufe der Zeit mehr Gewicht verlieren, weil Sie sich dadurch "reguliert und stabil" fühlen.<br><br>Bewegung ist ein hervorragendes Mittel,  [https://de.reduslim.health/ reduslim erfahrungen forum] um Stress zu bewältigen und das Risiko von Angstzuständen zu senken - ein Grund mehr, sich bewusst dafür zu entscheiden, ein Training zu einer Zeit einzuplanen, in der man am wenigsten beschäftigt ist.<br><br>Wie man schnell und sicher abnimmt<br><br>Viele Menschen, die eine Diät machen, tun sich schwer mit dem Abnehmen, und das Problem ist, dass es meist nicht nur eine Sache ist, die im Weg steht.<br><br>"Manche Menschen investieren einfach nicht die harte Arbeit, um ihre Gewohnheiten zu ändern, und manche haben gar keine Gewohnheiten entwickelt", sagt Jen Laraby, ein zertifizierter Gesundheitscoach aus San Diego, gegenüber The Post. "Aber wenn Sie bereit sind, sich die Mühe zu machen, diese Gewohnheiten zu ändern, werden Sie erfolgreicher sein, als Sie es sich je erträumt haben."<br><br>Hier sind 10 Tipps, wie man die unerwünschten Pfunde loswerden kann - und ein paar Tipps, die vielleicht verrückt klingen, aber [https://sportsrants.com/?s=tats%C3%A4chlich%20helfen tatsächlich helfen] können.<br><br>1. Hören Sie auf Ihren Körper<br><br>Laraby sagt, dass eines der wichtigsten Dinge, die sie ihren Kunden rät, darin besteht, ihrem Körper zu vertrauen.<br><br>"Wenn mir jemand sagt, dass er versucht, abzunehmen, und dass er sich ?anstrengt'", sagt sie, "dann steckt meist etwas anderes dahinter, das die Person zu verbergen versucht, z. B. Angstzustände oder die Einnahme von Medikamenten."<br><br>Menschen, die gestresst sind, sind zum Beispiel nicht immer in der Lage, Blähungen zu haben und sie zu sehen, ohne sich zu schämen, erklärt Laraby. Oder es könnte ein Medikament sein, das sie für ein emotionales Problem einnehmen, das ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, beeinträchtigt.<br><br>Erika Graber, Doktorandin an der University of Wisconsin-Madison und Autorin des Buches "Love Your Body Back", erklärt gegenüber The Post, dass wir alle eine Vielzahl von Symptomen haben, die uns davon abhalten, eine gesunde Routine einzuhalten.<br><br>"Wenn wir krank oder müde sind, fällt es uns sehr schwer, auf uns selbst aufzupassen", sagt sie. "Wir suchen nach jemandem, dem wir die Schuld für unsere Unfähigkeit geben können - das sind unsere Kinder, unser Mann oder unsere Eltern. Wir treffen eine Freundin, die gerade abgenommen hat, oder wir denken, dass jemand anders besser ist als wir.
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In einer Online-Umfrage unter 1 300 amerikanischen Erwachsenen, überwiegend Frauen, fanden die Forscher heraus, dass die Teilnehmer, die die meiste Zeit Sport trieben, den größten Erfolg bei der Aufrechterhaltung ihrer Gewichtsabnahme hatten, während diejenigen, die unregelmäßig Sport trieben, "keine ausreichende Selbstkontrolle" zeigten, um ihre Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten. Die Wissenschaftler stellten die Theorie auf, dass die Gruppe, die regelmäßig Sport trieb, ihre Kalorien besser kontrollieren konnte, weil sie häufiger Sport trieb, und nicht unbedingt, weil sie im Fitnessstudio weniger Kalorien zu sich genommen hatte.<br><br>"Wenn jemand regelmäßig und konsequent Sport treibt, könnte er hungrig werden oder Schwierigkeiten haben, sich zu disziplinieren, um weniger zu essen, wenn er nicht trainiert",  [https://de.reduslim.health/ reduslim apotheke pzn] sagt Studienforscher Carsten Kahl, Ph.D., von der Abteilung für Gerontologie und Geriatrie der Universität Florida. "Diese Studie zeigt, dass Konsequenz erforderlich ist.<br><br>3 Wege zur Gewichtsabnahme<br><br>Forscher der University of Georgia in Athens haben herausgefunden, dass dreimal pro Woche eine halbe Stunde moderater Sport der beste Weg ist, um das Gewicht zu halten. In einer Analyse von 11 Studien, die sich mit dem Bewegungsverhalten von Frauen befassten, sagte Studienautorin Catrina Flegal, dass die richtige Zeitspanne und Intensität des Trainings der Schlüssel zu sein scheint.<br><br>"Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass im Durchschnitt dreimal pro Woche 30 Minuten moderates bis intensives Training erforderlich sind, um klinisch signifikante Veränderungen bei Gewicht und Körperfett zu erzielen", so Flegal in einer Pressemitteilung. "Die tatsächliche Trainingsdauer kann jedoch bei verschiedenen Personen höher oder niedriger sein.<br><br>Wie man nicht abnimmt<br><br>Der Schlüssel zum Erfolg bei der Gewichtsabnahme liegt möglicherweise in einer Kombination aus der Ankurbelung des Stoffwechsels und der Steigerung des Kalorienverbrauchs über den Tag hinweg. Nach nur einer 30-minütigen Trainingseinheit steigern Sie Ihren Ruheumsatz - also die Anzahl der Kalorien, die Sie im Ruhezustand verbrennen - um etwa 20 Prozent, so eine 2018 in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports and [https://www.biggerpockets.com/search?utf8=%E2%9C%93&term=Exercise%20ver%C3%B6ffentlichte Exercise veröffentlichte] Studie.<br><br>Holen Sie sich den besseren Newsletter. Diese Seite ist durch recaptcha geschützt<br><br>Hier noch mehr gute Nachrichten: Eine Studie aus dem Jahr 2015, die in der Zeitschrift Sports Health veröffentlicht wurde, zeigte, dass Menschen, die genauso lange oder länger trainierten wie die Studienteilnehmer, aber mit einer geringeren Intensität, im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrannten.<br><br>"Es ist möglich, dass die Trainingsintensität einfach nicht so wichtig ist, weil

Version vom 8. Juli 2022, 01:05 Uhr

In einer Online-Umfrage unter 1 300 amerikanischen Erwachsenen, überwiegend Frauen, fanden die Forscher heraus, dass die Teilnehmer, die die meiste Zeit Sport trieben, den größten Erfolg bei der Aufrechterhaltung ihrer Gewichtsabnahme hatten, während diejenigen, die unregelmäßig Sport trieben, "keine ausreichende Selbstkontrolle" zeigten, um ihre Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten. Die Wissenschaftler stellten die Theorie auf, dass die Gruppe, die regelmäßig Sport trieb, ihre Kalorien besser kontrollieren konnte, weil sie häufiger Sport trieb, und nicht unbedingt, weil sie im Fitnessstudio weniger Kalorien zu sich genommen hatte.

"Wenn jemand regelmäßig und konsequent Sport treibt, könnte er hungrig werden oder Schwierigkeiten haben, sich zu disziplinieren, um weniger zu essen, wenn er nicht trainiert", reduslim apotheke pzn sagt Studienforscher Carsten Kahl, Ph.D., von der Abteilung für Gerontologie und Geriatrie der Universität Florida. "Diese Studie zeigt, dass Konsequenz erforderlich ist.

3 Wege zur Gewichtsabnahme

Forscher der University of Georgia in Athens haben herausgefunden, dass dreimal pro Woche eine halbe Stunde moderater Sport der beste Weg ist, um das Gewicht zu halten. In einer Analyse von 11 Studien, die sich mit dem Bewegungsverhalten von Frauen befassten, sagte Studienautorin Catrina Flegal, dass die richtige Zeitspanne und Intensität des Trainings der Schlüssel zu sein scheint.

"Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass im Durchschnitt dreimal pro Woche 30 Minuten moderates bis intensives Training erforderlich sind, um klinisch signifikante Veränderungen bei Gewicht und Körperfett zu erzielen", so Flegal in einer Pressemitteilung. "Die tatsächliche Trainingsdauer kann jedoch bei verschiedenen Personen höher oder niedriger sein.

Wie man nicht abnimmt

Der Schlüssel zum Erfolg bei der Gewichtsabnahme liegt möglicherweise in einer Kombination aus der Ankurbelung des Stoffwechsels und der Steigerung des Kalorienverbrauchs über den Tag hinweg. Nach nur einer 30-minütigen Trainingseinheit steigern Sie Ihren Ruheumsatz - also die Anzahl der Kalorien, die Sie im Ruhezustand verbrennen - um etwa 20 Prozent, so eine 2018 in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports and Exercise veröffentlichte Studie.

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Hier noch mehr gute Nachrichten: Eine Studie aus dem Jahr 2015, die in der Zeitschrift Sports Health veröffentlicht wurde, zeigte, dass Menschen, die genauso lange oder länger trainierten wie die Studienteilnehmer, aber mit einer geringeren Intensität, im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrannten.

"Es ist möglich, dass die Trainingsintensität einfach nicht so wichtig ist, weil

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