Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(3 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
In der Studie wurden Männer und Frauen aufgefordert, sechs Wochen lang ihre gewohnte Ernährung beizubehalten. Dann wurden sie sechs Wochen lang zu morgendlichen oder abendlichen Trainingseinheiten oder sechs Wochen lang zu keinem Training eingeteilt. Einige der Teilnehmer trainierten jeden Tag zur gleichen Zeit, andere konnten eine andere Zeit wählen, und einige wurden gebeten, länger oder kürzer zu trainieren.<br><br>Nach der sechswöchigen Trainingsphase hatte sich das Körpergewicht der Teilnehmer nicht wesentlich verändert. Wenn die Studienteilnehmer jedoch zu einem anderen Zeitpunkt trainieren konnten, tendierten sowohl Männer als auch Frauen dazu, die in den vorangegangenen sechs Wochen erreichte Gewichtsabnahme beizubehalten.<br><br>Die Teilnehmer, die frühmorgens trainierten und abendliche Übungen vermieden,  [https://de.reduslim.health/ reduslim wo kaufen] nahmen eher wieder zu, vor allem, wenn sie sich nicht sehr viel bewegten. Die Forscher stellten auch fest, dass die Teilnehmer, die jeden Tag zu einer anderen Zeit trainierten, ihr Gewicht eher hielten oder zunahmen.<br><br>Wie Bewegung die Gewichtsabnahme fördert<br><br>Die Studie, die von Wissenschaftlern der Pennsylvania State University, der Indiana University-Bloomington und der Indiana University-Indianapolis durchgeführt wurde, war in mehrfacher Hinsicht begrenzt. So wurden die Teilnehmer nur sechs Wochen lang untersucht, und die Studie erfasste nur das Gewicht, nicht aber andere Faktoren wie die Qualität der Ernährung, Depressionen, Stress, Schlaf und andere Faktoren, die das Gewicht beeinflussen könnten, so die Forscher.<br><br><br><br><br>Dennoch sind die Ergebnisse ermutigend: Obwohl die meisten Menschen Sport als lästige Pflicht ansehen, scheint es, dass Sport zur Gewohnheit werden kann, um die Gewichtsabnahme auf Kurs zu halten.<br><br><br><br><br>Der Grund dafür scheint zu sein, dass Sport und Ernährung zwar zwei getrennte Bereiche sind, Sport aber tatsächlich beim [https://www.houzz.com/photos/query/Abnehmen%20helfen Abnehmen helfen] kann. Das liegt daran, dass Herz-Kreislauf-Training mit der Ausschüttung von Wachstumshormonen verbunden ist, die das Sättigungsgefühl steigern. Wenn Sie Sport mit einer Ernährung kombinieren, die Sie satt macht, wird Ihre Kalorienzufuhr tatsächlich reduziert, was bedeutet, dass Sie eher abnehmen werden, so Dr. Arthur Riggs, Leiter der Abteilung für Endokrinologie und Stoffwechsel am Jackson Memorial Hospital in Miami und Sprecher des American College of Sports Medicine.<br><br>Was die Frage betrifft, wann Sie trainieren sollten, so sagen Experten, dass es darauf ankommt, einen Zeitplan zu finden, der für Sie geeignet ist, und sich daran zu halten.<br><br>"Wenn Sie es nur tun, weil gerade Zeit ist, werden Sie es wahrscheinlich nicht durchhalten", so Riggs. "Wenn Sie eine Routine finden
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“