Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(5 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, geht es vor allem darum, [http://www.techandtrends.com/?s=weniger%20Kalorien weniger Kalorien] zu sich zu nehmen, als man verbraucht, sagt der Gesundheitsforscher Toni Krapf, M.S., C.S.S.S. (Ich bin ein großer Fan davon, sich eine feste Zeit zu nehmen und sich daran zu halten, daher sind diese Tipps perfekt dafür).<br><br>Dr. Gabe Mirkin, stellvertretender klinischer Professor für Medizin an der NYU Langone Health, rät seinen Patienten, jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren, was es einfacher macht, vor die Tür zu gehen und dranzubleiben. (Geben Sie nicht auf, nur weil es Ihnen im Moment schwer fällt, sagt Mirkin - dann haben Sie nur noch mehr Lust, zum Frühstück zu essen, als Ihnen lieb ist!)<br><br>Er schlägt auch vor, eine einfache Tätigkeit zu finden, die Ihnen Spaß macht. Mirkin sagt, [https://de.reduslim.health/ reduslim wikipedia] dass seine Patienten zum Beispiel sehr gerne Volleyball spielen. (Im Fernsehen gesehen? Toll, aber das ist nicht so effektiv wie Volleyball im wirklichen Leben, sagt er.) Und natürlich ist es wichtig, dass Sie genügend Schlaf bekommen, um mehr Kalorien zu verbrennen als Sie zu sich nehmen.<br><br>Wenn Sie also das meiste aus Ihrem Training herausholen und abnehmen wollen, sollten Sie ein Zeitfenster einplanen, um sicherzustellen, dass Sie die nötige Energie für die Aktivität haben, und um die Schwelle zu überwinden, dass Sie es nicht als lästige Pflicht empfinden", so Mirkin.<br><br>Aber nicht alle Experten sind der Meinung, dass es ausreicht, Sport zu einem festen Bestandteil der täglichen Routine zu machen. Katie Mansour, R.D., Diätassistentin und Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics, rät zu einem Mix aus verschiedenen Aktivitäten - aber mit gleichem Zeitaufwand.<br><br>"Es geht nicht unbedingt darum, wie viel man trainiert, sondern wie lange man es tut", so Mansour.<br><br>In einer Studie aus dem Jahr 2019, die im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass übergewichtige und fettleibige Frauen in mehr als einem Jahr die gleiche Menge an Gewicht verloren, wenn sie mehr Sport trieben, aber im gleichen Zeitraum weniger Zeit.<br><br>Mansour weist darauf hin, dass regelmäßiger täglicher Sport nicht so einfach ist, wie einen Schalter umzulegen und sich stattdessen auf die Couch zu legen.<br><br>"In unserer Kultur ist die Vorstellung verankert, dass man aufhört, Sport zu treiben, wenn man abnehmen will. [Aber] das�
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“