Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(10 dazwischenliegende Versionen von 8 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
"Sie kennen wahrscheinlich das Sprichwort 'Je mehr Sie schwitzen, desto weniger nehmen Sie zu', und es stimmt", sagt Dr. Mitchell Lazar, Internist in New York City und Mitglied des American College of Physicians. Jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren, ist erwiesenermaßen ein guter Weg, um konsequent zu trainieren und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Wenn es Ihnen jedoch schwer fällt, eine Trainingsroutine einzuhalten, sollten Sie nach einer flexibleren Möglichkeit suchen.<br><br>"Flexibilität ist der Schlüssel", sagt Dr. Vincent Scioli, klinischer Professor für Sportwissenschaft an der University of New Mexico in Albuquerque und [https://www.gameinformer.com/search?keyword=Mitautor Mitautor] des Buches The Complete Guide to Diet, Fitness, and Nutrition.<br><br><br><br>Hier sind fünf bewährte Methoden, um ein Training zu absolvieren:<br><br>1. Das Fitnessstudio<br><br><br><br>Wenn das Training auf dem Laufband im Fitnessstudio die einzige Möglichkeit für Sie ist, sind Sie nicht allein. Aber das Fitnessstudio ist nur eine Möglichkeit - und vielleicht nicht die beste.<br><br><br><br>"Das Fitnessstudio hat seinen Platz, aber es ist nicht mehr und nicht weniger als jede andere Zeit des Tages", sagt Dr. Lazar. Was das Fitnessstudio allerdings bietet, ist Beständigkeit. Es ist auch einfach, ein Fitnessstudio zu finden, das Kardio- und Krafttraining anbietet, das auf die eigenen Fitnessziele zugeschnitten ist.<br><br>"Das Fitnessstudio ist ein einfacher Weg, um die Grundlagen wie Ausdauertraining und Krafttraining zu erlernen", sagt Dr. Scioli. "Aber vielleicht möchten Sie auch Kurse besuchen, die auf bestimmte Ziele ausgerichtet sind, wie Yoga oder Pilates.<br><br><br><br>Sie suchen einen heißen Yogakurs zum Ausprobieren? Hier finden Sie eine Übersicht über die besten Fitnessstudios in Ihrer Nähe.<br><br>Laut Dr. Lazar ist die Größe des Fitnessstudios weniger wichtig als die Zeit, die man sich dafür nimmt. "Ich schlage oft vor, [https://de.reduslim.health/ reduslim biggest loser] in meinem Büro statt im Fitnessstudio zu trainieren, weil man in der gleichen Zeit die gleiche Menge an Kalorien verbrennt, aber ich muss nicht auf den Beginn des Kurses warten", sagt er. "Ich stelle fest, dass ich auch mehr und länger trainiere, und ich bin engagierter, weil ich jeden Tag zur gleichen Zeit da bin.<br><br><br><br>Übersehen Sie den Sport ganz, weil er "zu anstrengend" ist oder weil Sie das Gefühl haben, dass Sie "keine Lust haben".
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“