Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(12 dazwischenliegende Versionen von 8 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
In der Studie wiesen die Forscher 160 Frauen nach dem Zufallsprinzip zu, am Tag nach Beginn ihrer Diät entweder um 13 Uhr, 14 Uhr oder 15 Uhr mit dem Training zu beginnen. Einige Frauen trainierten einen Monat lang jeden Tag zur gleichen Zeit, während andere jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten trainierten. Während alle Gruppen im Laufe der Studie abnahmen,  [https://de.reduslim.health/ reduslim apotheke] behielten die Teilnehmerinnen, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierten, ihren Gewichtsverlust bei. Diejenigen, die jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten trainierten, verloren insgesamt weniger Gewicht.<br><br>"Die Experten empfehlen, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu essen, und das kann die Zeit sein, zu der man am meisten Nahrung zur Verfügung hat", sagt Lauren Collins, eine registrierte Ernährungsberaterin an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota.<br><br>Laut Collins ist es schwer, ohne Plan weniger zu essen. Deshalb ist es klug, sich auch eine Zeit für den Sport zu nehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Trainingsprogramm durchzuhalten, versuchen Sie es zu einer Zeit, von der Sie wissen, dass Sie eher bereit sind, das Bett zu verlassen - und damit auch das Haus.<br><br>"Die Leute denken, dass sie die Ausnahme von der Regel sind, wenn es um Sport geht", sagt Collins, "aber ich habe festgestellt, dass die meisten Leute, die Sport treiben, es schwer haben, dabei zu bleiben."<br><br>Vor dem Frühstück sollte man keine Diät machen, aber man sollte auf jeden Fall frühstücken. In einer Studie, die im November 2019 in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, nahmen Menschen, die das Frühstück ausließen und stattdessen mitten am Tag aßen, an diesem Tag 15 % mehr Kalorien zu sich. Immer noch hungrig? Vielleicht ist ein Snack fällig, aber Experten empfehlen, ihn vor Beginn des Trainings zu essen und nicht vor oder nach dem Training. Wenn Sie fertig sind, haben Sie einen vollen und zufriedenen Bauch, und das wird Ihnen helfen, Ihren Hunger im Laufe des Tages zu zügeln.<br><br>"Wenn Sie Sport treiben, verbrennen Sie auch Kalorien. Wenn Sie also nicht gut genährt sind, können Sie nicht so gut trainieren, wie Sie könnten", so Collins.<br>Essen Sie mehr Eiweiß<br><br>Eine im August 2019 im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von mehr [https://www.ourmidland.com/search/?action=search&firstRequest=1&searchindex=solr&query=Eiwei%C3%9F Eiweiß] sowohl kurz- als auch langfristig bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Die Studienteilnehmer, die mehr Eiweiß zu sich nehmen sollten, nahmen im Laufe der Zeit ab.<br><br>"Wenn Sie versuchen, abzunehmen, sollten Sie sich an die Regeln halten.
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“