Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(15 dazwischenliegende Versionen von 10 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Das liegt daran, dass das Gehirn jeden Tag ein Signal aussendet, das dazu beiträgt, dass man sich wacher, konzentrierter und aufmerksamer fühlt, sagt Krista Varady, eine Forschungsprofessorin an der University of Illinois in Chicago, die an der [https://search.un.org/results.php?query=Studie%20mitgearbeitet Studie mitgearbeitet] hat. Doch im Laufe des Tages verlangsamt sich die Uhr des Körpers, so Varady, und man fühlt sich müder als sonst. Außerdem neigen die Menschen später am Tag eher dazu, zu viel zu essen.<br><br>"Wir sind so konzipiert, dass wir essen, wenn es Zeit zum Essen ist", sagt Varady. "Der Körper ist darauf ausgelegt, zu bestimmten Tageszeiten zu essen.<br><br>Anstatt sich also in der schwächsten Tagesphase in den Sport zu stürzen, sollten Sie ihn früher beginnen. Wählen Sie eine Zeit, zu der Sie Ihr Ziel am ehesten erreichen können - vielleicht 10 oder 15 Minuten vor der Mittagspause. Wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren, fühlen Sie sich vielleicht etwas träge, aber das hat seinen Grund: Die innere Uhr kann Ihre Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, beeinträchtigen.<br><br>Es ist aber auch wichtig zu wissen, dass dies ein fester Bestandteil Ihrer Routine ist und Ihr Körper sich wahrscheinlich daran gewöhnt hat. Es kann also schwieriger sein, dieses Muster zu durchbrechen, als zu versuchen, aus einer Laune heraus zu trainieren, wenn Sie sich nicht besonders energiegeladen fühlen.<br><br>7 Tipps zum Einhalten von Abnehm-Vorsätzen<br><br>Um dieses Verhaltensmuster zu durchbrechen, sollten Sie sich eine bestimmte Zeit für das Training nehmen und herausfinden, wie sich das anfühlt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in diesem Zeitrahmen nicht trainieren und trotzdem alles andere erledigen können, passen Sie Ihre Ziele an Ihren persönlichen Zeitplan an. Wenn Sie nicht aus einer Laune heraus trainieren können, versuchen Sie etwas, von dem Sie wissen, dass es Ihnen Spaß macht: wandern gehen oder ein Fitnessstudio besuchen.<br><br>"Es ist schwieriger, sich zu etwas zu verpflichten, das man nicht tun will, als etwas zu tun, das man tun will", sagt Varady.<br><br>Ein weiterer Tipp? Setzen Sie sich Ziele, denen Sie wirklich verpflichtet sind. Wenn Sie zweimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen und wissen, dass Sie einen schlechten Tag haben werden, fragen Sie sich: "Will [https://de.reduslim.health/ wo bekomme ich reduslim] wirklich ins Fitnessstudio gehen?"<br><br>Mehr von Selbstfürsorge<br><br>3 Wege, sich weniger gestresst zu fühlen und besser zu schlafen
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“