Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(17 dazwischenliegende Versionen von 12 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
In der Studie wurden fast 900 übergewichtige und fettleibige Männer und Frauen drei Jahre lang beobachtet. Sie wurden alle einer von drei Gruppen zugeteilt. (Die erste Gruppe wurde nicht angewiesen, zu einer bestimmten Tageszeit Sport zu treiben, die zweite Gruppe wurde angewiesen, jeden Tag zur gleichen Zeit mit dem [https://topofblogs.com/?s=Training Training] zu beginnen, aber gegen 19 Uhr damit aufzuhören, und die dritte Gruppe wurde angewiesen, jeden Tag zur gleichen Zeit mit dem Training zu beginnen und dann am Abend weiter zu trainieren).<br><br>Eine Studie der University of California, San Francisco, ergab, dass die meisten Menschen diesen Aspekt ihrer Ernährung nicht kontrollieren können. Die Wissenschaftler analysierten die Daten von fast einer halben Million Menschen auf der Abnehm-Website SparkPeople, darunter eine Gruppe von mehr als 300 000 Personen, die jeden Tag ihre Ernährung und ihre Aktivitäten aufzeichneten. Personen, die eine bestimmte Mahlzeit zu einer bestimmten Zeit zu sich nahmen, berichteten, dass sie bessere Entscheidungen darüber trafen, was sie später am Tag noch essen wollten. Außerdem hielten sie sich erfolgreicher an ihre Kalorien- und Bewegungspläne. Darüber hinaus schien die Änderung des Zeitpunkts der Nahrungsaufnahme besonders bei den schwersten Männern hilfreich für die Gewichtsabnahme zu sein.<br><br>"Wir glauben, dass die Änderung des Essenszeitpunkts ein sehr wirksames Mittel sein kann, um zu verhindern, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt", so Eric Westman, Professor für Medizin und Ernährung an der UC San Francisco, der nicht an der neuen Studie beteiligt war. "Es ist sehr wichtig, mit Freunden und Familie zu essen. Es kommt nicht nur darauf an, was man isst, sondern auch, wann man isst."<br><br>Und noch eine gute Nachricht für alle, die versuchen, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und trotzdem abzunehmen: Es ist möglich.<br><br>"Wenn man sich die Forschung ansieht, ist es klar, dass man mit einer kalorienreichen Ernährung und Sport abnehmen und das Gewicht halten kann. Es gibt viele Daten, die zeigen, dass man mit einem moderaten Maß an Bewegung in seinem Leben Verbesserungen in allen Bereichen erzielen kann, von der Herzgesundheit bis hin zu Diabetes", so Westman.<br><br>Es ist nicht immer einfach, sich tagsüber an einen gesunden Ernährungsplan zu halten, wenn man hungrig und müde ist. Aber, [https://de.reduslim.health/ bewertung reduslim] so Westman, mit etwas Konzentration kann man es schaffen.<br><br>"Wenn man das Essen wirklich nur als nährstoffreiche Nahrung mit einigen Kalorien betrachtet, muss man sich nicht so viele Gedanken über das Timing machen", erklärt er. "Es ist eher eine Denkweise. Wenn Sie
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“