Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(23 dazwischenliegende Versionen von 17 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Sie denken vielleicht, dass die Planung von Mahlzeiten viel mehr Arbeit bedeutet, als einfach einen Uber zu bestellen oder den Bus zu nehmen, um Essen zu holen. Aber in Wirklichkeit ist es etwas, das wir alle tun sollten - und zwar nicht nur für die Essensplanung.<br><br>"Mahlzeitenplanung ist eine Lebensweise, kein Job - man setzt sich hin und schreibt sein Essen für die Woche auf, bereitet es vor, bereitet es vor, isst es tatsächlich und erinnert sich mental daran", sagt Susie Shellenberger, RD, eine in New York City ansässige Ernährungsberaterin und Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics.<br><br>Hier eine Übersicht über die besten Möglichkeiten, sich eine gesündere Gewohnheit der Essensplanung anzueignen.<br><br>1. Wählen Sie einen Tag pro Woche für die Essensplanung.<br><br>"Ich plane meine Mahlzeiten gerne zu Beginn der Woche, damit ich weiß, was auf meinem Teller landet und wo es hingehört", sagt Shellenberger. "Ich achte darauf, dass mein Menü Dinge enthält, auf die ich Lust habe, aber es muss nicht immer genau das Gleiche sein."<br><br>2. Frühstücken ist wichtig.<br><br>Einer der einfachsten Wege, um in die neue Woche zu starten, ist ein gutes Frühstück. Studien haben immer wieder gezeigt, dass Menschen, die frühstücken, später am Tag weniger Kalorien zu sich nehmen - denn diese herzhafte Mahlzeit versorgt den Körper mit genügend Brennstoff, um den Rest des Tages zu überstehen.<br><br>"Wir wissen, dass das Frühstück wichtig ist", sagt Shellenberger. "Wir wissen, dass es leichter ist, mit vollem Magen weniger zu essen. Und wir wissen auch, dass es wichtig ist, etwas Eiweiß auf dem Teller zu haben, sei es ein Joghurt oder ein Sandwich mit etwas Mandelbutter - ein bisschen Kohlenhydrate mit ein bisschen Eiweiß."<br><br>3. [https://app.photobucket.com/search?query=Vergessen Vergessen] Sie nicht die Snacks.<br><br>Auch Snacks sind Teil der Essensplanung. Sie sollten sich Ideen für Snacks für die kommende Woche ausdenken und diese [https://de.reduslim.health/ reduslim kaufen in deutschland in apotheke] Ihre Menüplanung aufnehmen, sagt Shellenberger. Im Zweifelsfall sollten Sie aber auf jeden Fall Obst, einen milchfreien Joghurt, eine Handvoll Nüsse oder ein paar gebackene Chips als Snackoption einplanen.<br><br>4. Was ist mit dem Wochenende?<br><br>Am Wochenende kochen
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“