Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(24 dazwischenliegende Versionen von 18 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Das macht Sinn: Schließlich haben die meisten Menschen einen Zeitplan, der es nicht zulässt, den ganzen Tag über ein Trainingsprogramm zu absolvieren. Aber wenn Sie sich zu einer Trainingseinheit verpflichten können, zeigt die Forschung, dass es hilft, den Stoffwechsel zu regulieren, Hunger und Heißhunger zu zügeln, den Insulin- und Blutzuckerspiegel zu regulieren, einen gesunden Kreislauf zu fördern und vieles mehr, sagt Michelle Turecki, Ph.D., eine [https://www.modernmom.com/?s=Sportphysiologin Sportphysiologin] in Los Angeles.<br><br>Es scheint, als würde das jeder machen, aber unsere Familie hat sich erst kürzlich dazu verpflichtet, mindestens fünf Tage pro Woche 30 Minuten lang gemeinsam Sport zu treiben. Wir sind so begeistert! - Carrie D., Chicago<br><br>Wenn Sie sich also dazu entschließen, dies zu tun, sollten Sie diese drei Faktoren berücksichtigen:<br><br>1. Sorgen Sie dafür, dass Sie gut ausgeruht sind. Selbst wenn Sie früher am Tag trainieren, werden Sie sich wahrscheinlich erschöpft fühlen, wenn Sie bereits müde von einer nächtlichen, koffeinhaltigen Trainingseinheit sind, sagt Turecki. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Personal Trainer oder Ihr Fitnessstudio Ihnen 30 bis 60 Minuten Auszeit oder mindestens 45 Minuten Schlaf gönnt, bevor Sie sich ins Fitnessstudio begeben. Wenn Sie vorher ein Nickerchen machen müssen, tun Sie das am besten gleich nach dem Training, denn dann hat Ihr Körper Zeit, das Essen zu verdauen. "Die Chancen stehen gut, dass du dich nicht müde fühlst, wenn du aufstehst, um dich zu bewegen", sagt Turecki.<br><br>2. Finden Sie ein Training, das Sie durchhalten können. "Suchen Sie sich zumindest etwas, das Sie ein paar Tage pro Woche durchhalten können", sagt Turecki. Wenn Sie keine Lust auf Cardio- oder traditionelles Krafttraining haben, schlägt sie vor, das Training zu wechseln. Anstatt den Nachmittag auf dem Laufband zu verbringen, sollten Sie einen Spaziergang [https://de.reduslim.health/ kann ich reduslim in der apotheke kaufen] der Gruppe machen, einen Kurs wie P90X oder Yoga für Anfänger besuchen (oder sogar einen Fitnesskurs, den Sie bequem von Ihrem Wohnzimmer aus verfolgen können), oder es mit Krafttraining versuchen. Anfängern empfiehlt Turecki, mit einem relativ wenig belastenden Workout wie Yoga oder Rudern zu beginnen.<br><br>Was man trinken sollte, um schlank zu bleiben<br><br>Was und wann man essen sollte<br><br>3. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. "Bewegung sollte in den Ernährungsplan eines jeden kalorienbewussten Menschen gehören, aber man muss nicht bis zur nächsten Mahlzeit trainieren,
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“