Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(25 dazwischenliegende Versionen von 19 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Unter der Leitung von Dr. Young Bae von der University of Alabama in Birmingham wurden 26 fettleibige Frauen 12 Wochen lang untersucht. Die Frauen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Die eine Gruppe wurde aufgefordert, jeden Tag zur gleichen Zeit eine Stunde lang zu trainieren, die andere Gruppe erhielt flexible Trainingszeiten.<br><br>Nach 12 Wochen Trainingsberatung hatten die Frauen, die konsequent trainierten, doppelt so viel Gewicht und Körperfett verloren wie die Frauen, die weniger konsequent trainierten. Obwohl es sich um eine Laborstudie handelte, gehen die Forscher davon aus, dass die Ergebnisse repräsentativ für ähnliche Strategien zur Gewichtsreduzierung zwischen den einzelnen Sitzungen sind.<br><br>15 Richtlinien für die Gewichtsabnahme<br><br>Sobald Sie sich entschlossen haben, ernsthaft abzunehmen, sollten Sie einige grundlegende Dinge beachten: Hören Sie auf zu naschen, vermeiden Sie Modediäten und verfolgen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr. Doch neben dem Aspekt der Willenskraft gibt es auch wichtige Strategien, die Sie bei Ihrer Gewichtsabnahme anwenden können.<br><br>Diese 15 Regeln werden Ihnen helfen, Ihre Abnehmziele zu erreichen.<br><br>1/15<br><br>Getty Images<br><br>Bleiben Sie aktiv<br><br>Regelmäßige körperliche Betätigung ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Gewichtsabnahme tun können, sagt Jeff Volek, PhD, Professor an der [https://realitysandwich.com/_search/?search=University University] of California, Los Angeles, und Autor von No-Diet Diabetes: [https://de.reduslim.health/ reduslim stiftung warentest] Das ultimative Rezept zum Abnehmen und Gesundbleiben.<br><br>"Es ist wichtig, auf die gesamte Person zu achten", sagt Volek. "Krafttraining, Gewichtstraining (ist) auch wichtig. Sicherlich ist auch aerobes Training wichtig." [Wenn Sie diese vier Fitnessübungen nicht einbeziehen, könnte Sie das vom Abnehmen abhalten].<br><br>Zum Krafttraining gehört das Heben von Gewichten, die Verwendung von Widerstandsbändern oder die Durchführung von Liegestützen, Sit-ups oder Klimmzügen, sagt Volek. Er sagt, dass diese Aktivitäten es einfacher machen, Kalorien zu verbrennen, stärkere Muskeln aufzubauen, die Immunfunktion zu stärken und das Körperfett zu kontrollieren.<br><br>Er fügt hinzu, dass aerobe Aktivitäten den Kreislauf ankurbeln und die Fettverbrennung fördern können. Obwohl Ausdauertraining - die schnellste Form der körperlichen Betätigung - häufig als Hauptbestandteil eines Plans zur Gewichtsabnahme empfohlen wird, sagt Volek, dass Ausdauertraining nicht die effektivste Art der Bewegung ist, um die meisten Kalorien zu verbrennen.<br><br>Stattdessen empfiehlt er Schwimmen oder Joggen, beides aerobe Sportarten, als die besten Trainingsarten. (Obwohl Ausdauertraining für die Gewichtsabnahme immer noch notwendig ist).<br><br>"Um die Wirkung von
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“