Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(27 dazwischenliegende Versionen von 20 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Sie verringern nachweislich die Wahrscheinlichkeit, dass eine übergewichtige Person, die sich viel bewegt, an Gewicht zunimmt. Studien haben ergeben, dass regelmäßiger Sport für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme von Vorteil ist.<br><br><br><br>Wir können es zwar nicht garantieren, aber wir gehen davon aus, dass die schweißtreibenden Bewegungen beim Frisbeewerfen oder Yoga dazu führen, dass Sie zusätzliche Kalorien ausschwitzen, was Ihnen hilft, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.<br><br>Und das ist eine Win-Win-Situation!<br><br><br><br>Eine weitere Möglichkeit, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, besteht laut Cohen darin, sich mit Bauchmuskelübungen wie Planks, Crunches und Beinheben regelmäßig einen Waschbrettbauch" zuzulegen.<br><br>Auch wenn wir diese Vorschläge gut finden, ist es nicht sinnvoll, jeden Tag und bei jeder Mahlzeit zu trainieren. Deshalb ist es am besten, intermittierendes Fasten zu praktizieren, so die Autoren einer 2019 im International Journal of Obesity veröffentlichten Studie.<br><br>Was ist intermittierendes Fasten?<br><br>So nennt man ein 16/8- oder 14/10-Essverhalten, bei dem man zwei seiner drei Mahlzeiten in einem bestimmten Zeitrahmen zu sich nimmt. Die meisten Menschen wählen die erste Mahlzeit zwischen 17 und 19 Uhr, die zweite Mahlzeit drei bis sechs Stunden später und die dritte Mahlzeit zwischen 19 Uhr und dem Schlafengehen. Sie können zwar zwischendurch einen Snack zu sich nehmen, aber Sie haben Glück, wenn Sie mehr als ein oder zwei Mahlzeiten in der Größe eines Snacks essen.<br><br><br>Es geht darum, weniger und häufiger zu essen, sagt Dr. Steven Gundry, ein Herzspezialist und Kardiologe am St. Joseph Medical Center in Burbank, der viele Hollywood-Schauspieler in Herzfragen berät.<br><br>"Es mag extrem klingen, aber man kann eine Zeit lang mit Fastenzeiten überleben", so Gundry. "Im Extremfall isst man zwei bis drei Tage am Stück nichts.<br><br><br>Studien zufolge hat das intermittierende Fasten zwei wesentliche Vorteile: Es hilft Ihnen, mehr Fett zu verlieren und Ihren [https://www.thesaurus.com/browse/Stoffwechsel%20anzukurbeln Stoffwechsel anzukurbeln]. Als Bonus fühlen Sie sich besser.<br><br>"Ich glaube, der erste Mensch, der aufstand und den Menschen sagte, sie sollten eine Zeit lang fasten, war [https://de.reduslim.health/ reduslim höhle der löwen erfahrungen] alte ägyptische König Ramses", so Gundry.<br><br>Seine Theorie ist, dass die Fastenzeit den Körper von Giftstoffen reinigt.<br><br>"Durch das Fasten wird der Gehalt an körpereigenen Ketonen [Stoffwechsel] tendenziell erhöht.
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“